地瓜 Sweet Potato tvb now,tvbnow,bttvb: S+ I. r; Z6 V* s
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇: i% n0 w/ T/ { d
" f0 O& l8 q2 O/ wtvb now,tvbnow,bttvb2. 绿豆 Mung Beans 公仔箱論壇7 t4 ^) j" q6 d) p+ ?1 r1 A
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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7 F- E/ E D$ A' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麦 Oats R! t1 P- R- J: m; B, A
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 7 F3 u- \( D' s/ y
6 s! ]3 ?! O) T! V8 k; G' h, mwww3.tvboxnow.com4. 薏仁 Job's tears
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3 N1 E5 Y8 [5 A/ Zwww3.tvboxnow.com薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5. 小米 Millet tvb now,tvbnow,bttvb& }+ Q" J- h3 E9 x( ^& s$ F3 r) W
) U* k0 G7 |+ L0 l0 V小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 . a9 }; k7 O$ L# r( Z+ w$ Q" p
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6. 糙米 Brown Rice
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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; [; a8 b' V# I4 K5 z; u7. 红豆 Small Red Beans % \" Q6 q: e% N# X
" y1 ?" I0 o% ^0 R7 Ctvb now,tvbnow,bttvb可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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3 o9 B. e& U& m8 [5 L, @% P3 K' m8. 胡萝卜 Carrot
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; d- B2 N% o X6 I+ C8 C" u胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇( K+ m# n$ ^ |
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9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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& K, r/ u( e, U: i1 E, O; V1 k10. 牛蒡 Lappa 公仔箱論壇! A1 N; A) h: Z6 p8 q# l
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ s/ j5 I1 ]2 u( R
6 L% S: _1 j. c0 j公仔箱論壇11. 芦笋 Asparagus 7 [$ D' z" f' K% k. ?, L, s
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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. _+ A7 o0 [! Pwww3.tvboxnow.com12. 洋葱 Onion ( A, b" s' F3 }& l3 [6 T/ m
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 * q, a1 Q7 |8 ]; @6 H
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13. 莲藕 Lotus root 公仔箱論壇3 h9 ]7 |& q* _. U7 @! x: {. n
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish , i( f% A! V/ U. M) E& E
2 F3 h1 N4 Q) i8 M萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 www3.tvboxnow.com/ e; W6 p) ^% ?) J; s
1 A1 S$ O6 Y+ r' ^. G$ j0 b15. 山茼蒿
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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3 x+ T: M9 E' Jtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf$ O, e3 d9 Q% _0 F% w: V$ B( u6 p
: i: h0 E! P4 Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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( v; n7 s6 |! b9 Z0 h17. 萝卜叶 Radish's leaf
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇3 H7 n3 w+ `# d
+ r9 a. x1 ]- g$ ~1 G6 dtvb now,tvbnow,bttvb18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt 7 V9 i5 m) P; e' R! T1 d
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 0 L8 A/ [* j3 Z
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20. 醋 Vinegar % I& X" R0 e' \$ x
& ^( }' ?' O8 N( b; ?, s7 w( [7 |公仔箱論壇醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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