腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。www3.tvboxnow.com4 H) }' P m1 J: q+ n
攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n+ ~ `/ h: B- S- e* R0 V3 ?
規律補充水分 溶解結石物質
% u, E! c$ z6 ?, j r! D: Zwww3.tvboxnow.com增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。& L! y3 L+ Y+ p. }/ K
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇8 ^& P! o9 `& Z# s- ]1 H
高鉀低鈉的食物公仔箱論壇8 ~$ L' k4 |6 p1 {! X, c
避免腎結石 加工食品要少吃
& D2 D: R; H7 @. a$ a. iwww3.tvboxnow.com鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
7 E, r2 Y) l2 v) X( n, H0 |0 u7 T5 Lwww3.tvboxnow.com雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
% U) i& e' b4 N/ A& b: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式+ f8 V5 N& I" q0 g$ g0 Z
吃飯配鈣片 護腎又強骨www3.tvboxnow.com' r" d$ d2 u& e0 R" t4 i" d8 k3 ?
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb" p6 T" O. a, g5 u; g8 S
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ `" J8 \" R8 G
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) S) E3 W% M- c- Y
避開問題食物* P% H4 U* L$ z6 ^6 {
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
7 M( x4 ?2 b7 s, I( H2 R% Zwww3.tvboxnow.com此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
% O& q% X( a3 `/ \, g3 P總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：. f$ O6 f6 V7 y; h) d+ ]; k
１、多喝水或其他液體食物
0 m' P/ w" z! O1 v* w) ?) [tvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類
% ?! \" t' o+ X/ G, Ewww3.tvboxnow.com３、補充鈣片（吃飯時）
9 q( I# Z# X, r: X" P/ N４、避免動物性食品
! b- N$ e8 s3 w! E [& ^& p公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 E' S0 `0 W% |
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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