家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 |) m v" o. [$ i! q' b
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 v. U! p- w# t+ K1 I
1 o6 G/ x2 x8 \/ s由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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7 F# G( Q* r* i+ T日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！/ \0 l! A5 m8 a( R$ g
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
* h/ }; A; L( K( x# I- p" Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇( z3 |9 W. J3 `/ @
2. 張開手指。
/ y0 a+ m$ f5 p, Y q( A# q4 q公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。! z6 @! d- i+ }& _/ o t; v. O
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇( P# C1 [# y+ \1 P4 c# r
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【動作2】雙手指尖互點) j" [9 J' O d( u+ D- q. j1 C& v% U
' R8 h) Q. M, M5 v6 u7 n7 I' M公仔箱論壇步驟www3.tvboxnow.com, [" m, Q7 E- C E
1. 將雙手指尖合併於胸前。
% H; Q& g6 M+ }( V2 H4 e8 e公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。; B8 Y& \ f2 T* \- n$ ]
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
' [+ _# D4 ?. ^" C! l, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o' p, Q. D, O$ _
【動作3】下壓手掌，延展手指
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/ Z8 U o9 ~3 l1 Rtvb now,tvbnow,bttvb步驟
3 v* S/ l. |4 j' e# Z E2 ^1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
Z& [7 R$ r" X' T$ }1 s1 _& k2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
; u5 L8 f( A2 D4 [7 o8 J6 C' G, V. P公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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