薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！tvb now,tvbnow,bttvb; t$ K% F% Q. m. w
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb0 ?% ]3 e; }- f3 P
美白薏仁雞湯
' |2 S: }% @8 h! T7 U, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
" r* z: o) x! t 份數：一人份
L9 g, q! p$ x1 M4 |熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb, u( K0 i6 E( }9 B' w2 w: s, s& H
煮湯時間：45分鐘
. U6 |3 C# b( V材料： C0 H" w, k+ r- p2 s& r6 Z8 ]
－雞腿1隻
0 U( C' k' L) [& }7 H－薏仁20g' r: h" z6 P6 z" |6 Z
－枸杞10g
# I" T0 b9 C, W3 _公仔箱論壇－決明子40g
" s" t Q! N6 T2 Btvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb9 `& S. k( a4 r) j4 F/ ?3 e
－薑2片公仔箱論壇, H, L1 ]0 y: ]# l8 W" ^, b& M
調味料：
+ _" @6 e2 p2 z# p* j& p& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I# ]* S8 k* u' a
作法：公仔箱論壇8 z9 O' I* @: _# H! v/ o
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
9 D% Q2 Y9 y6 _+ Ywww3.tvboxnow.com２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
- ], j+ |* h6 L0 }5 d３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5 x9 v$ [9 K" P+ A9 u' u
紅豆薏仁湯
' {$ \ L' |5 i: N kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
; _/ s6 Q; p# F8 y+ b% c 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb1 {# j- q; P/ j# [& [/ C* T
熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 y7 z" l. V6 p9 Y
煮湯時間：65分鐘www3.tvboxnow.com- j2 z# T. M" x9 \+ I
材料：
. [2 J: {5 p1 e' ?tvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60gwww3.tvboxnow.com3 u$ x* j8 [. o* u: }2 |
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 y8 C5 P, g$ f0 r9 N( H, E. ?
調味料：
`6 o7 \" Z0 {－糖2大匙
% w7 x& q O+ q9 c' a! t3 v作法：1 C( R1 _' u. y, I9 Y$ g' c
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。www3.tvboxnow.com% I) O9 D$ {. t9 b
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇) |$ n$ n) B' S! \' y, A2 [
３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇6 |% t% y1 c5 N) q# e
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。% g' e+ m% D, k8 D; l7 B
薏仁排骨湯
- J. i0 Z6 X$ `7 b5 a1 o公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛2 J7 Y) s3 C( y9 k$ A: ?
 份數：一人份( c, X5 m' o& `; y4 y
熱量：201大卡
, L' g( i2 {- v4 @1 d煮湯時間：40分鐘
' ]1 u+ ]% X% A3 ?$ f" Y/ O Stvb now,tvbnow,bttvb材料：www3.tvboxnow.com# p; i( B) u5 J* g* G6 L* p
－薏仁20g
|& U1 k# G/ ?) r! X* Xwww3.tvboxnow.com－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 N6 q& x' i/ M
調味料：
+ H# z& F6 `1 w+ H; A+ i: V. b$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 _4 d& s+ m) l
作法：4 I- c* ]. a' K; u% i9 O
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。. o, f. X0 D$ K- \/ y
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
; s& ]: d& g+ ^( @- U& Otvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
( _8 n& W2 @3 m( s' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識
" O! D6 ]3 x8 M1 T K挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb2 r- D I3 b: R
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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