薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
( @/ F/ S: M4 ~0 R9 o4 b* M雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇1 C1 E% e C8 h) c' j# ]$ {* t
美白薏仁雞湯& b% y, l, b( s0 F/ A( M6 l
潤澤肌膚＋促進代謝. b6 l# }; O# i
 份數：一人份
! K; ?+ h3 {" Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
6 ] h1 ?' }" o0 I& Y, U7 A# xtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘www3.tvboxnow.com- w$ ^$ ^5 ^0 V b
材料：
; `) @7 G+ `6 C6 m－雞腿1隻
# _5 L! @6 t- U: }8 [% [tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
; G6 N! {. F* L; ? G- o－枸杞10g公仔箱論壇0 L1 x/ S* {* q( ^" V
－決明子40g
b. U# c- w" ?: q0 dwww3.tvboxnow.com－西洋芹30gwww3.tvboxnow.com# ^: V6 s& R& \: B( }" A
－薑2片
/ K; \3 R( a: ?+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
# I8 U6 n# i- _, u; P9 |. Qtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙公仔箱論壇+ C; V2 y; C$ s2 [6 e5 q
作法：www3.tvboxnow.com4 c- h% c T2 m
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# R# v" V2 y5 U& m
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
) X7 \) ^7 Q3 U9 o0 I4 a' j公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。% S5 F+ Q* D" X$ Q
紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 Q+ g& D) c4 h
清肺潤燥＋祛痰止咳" Q* u+ M: p5 b4 M
 份數：兩人份www3.tvboxnow.com+ i$ d' N( b r
熱量：437.6大卡www3.tvboxnow.com0 W8 i& y$ ]9 }9 G$ S
煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇4 g) {" T$ I) p; h+ W9 K }6 g
材料：
+ b: @7 \) r1 L5 L8 Y. D8 q3 S－紅豆60g
4 R* @" e+ B% `# B& Y公仔箱論壇－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ], B3 W) @' ^$ A8 |( W, `
調味料：
; M }4 N; G, B# Q' F6 Xtvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙
' `4 X# d$ f$ y1 X+ ?3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇 i* }5 p" M/ H4 G# T0 x7 |
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。www3.tvboxnow.com; n* T5 ?& V8 N* N) {; y& e$ f5 X; j
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E, E8 s. ]0 v$ I h9 C8 l
３）開關跳起後，燜20分鐘。
+ x& d, U/ \2 H6 v４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
/ L# ]% e5 i6 g: ^3 P薏仁排骨湯" x2 Z0 W2 ~! e# ?0 t9 h' B9 p
調節體質＋抗敏鎮痛
& U' n" H9 M0 u9 M' q* w6 r0 s 份數：一人份公仔箱論壇2 z) ? v) { m, ?, G5 l* t2 _
熱量：201大卡' J. \% l3 K+ `2 d
煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; y0 b9 o9 n. |- w' d) T( u7 k4 s o3 a
材料：
1 G1 J( T) S8 U% a4 A7 F0 Zwww3.tvboxnow.com－薏仁20gwww3.tvboxnow.com7 ?0 q2 R# [# {- n) @
－排骨50g
3 j" r, c6 N# V; @調味料：
$ ?) q$ c% K" W! H6 x swww3.tvboxnow.com－鹽1/2小匙
+ k+ z/ H0 ~. T5 M( z公仔箱論壇作法：
# J' \1 Q* g5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
, P P. g9 N b$ Y6 X( l$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 w! W4 E9 X1 t9 Z
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 X& ^1 ^# ^2 T1 h. ~
薏仁小常識9 j2 y$ C4 u2 R' w! c
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb/ r8 X/ w8 d; `# D ]
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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