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材料tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 q- G% Q6 ^: K( P8 c* b
蒜頭.....3瓣
, r& a2 h6 S/ j' n' swww3.tvboxnow.com洋蔥.....1/2個% q* a0 ?0 h) ~" \# A
麵包糠.....10克
" ^4 u4 a5 j1 B3 s中筋粉.....20克
0 @8 J+ u& U/ ~: Vtvb now,tvbnow,bttvb牛奶.....300毫升
( W# T" Z: J+ M公仔箱論壇紅椒粉.....1茶匙; _, C% M1 j! {* q$ P' V
通心粉.....150克公仔箱論壇& T9 E; h6 F [' c
無鹽牛油.....20克
' n3 W4 n& k6 U* C8 t淡忌廉.....100毫升 B3 R) F" F+ w g' _
車打芝士.....100克
7 n9 a) H% R) p: R; I7 Y0 O" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽及黑胡椒.....適量
' G5 i2 X" D- I% R3 u5 A/ c公仔箱論壇三文魚柳.....1件(約200克)
8 g) R9 ~* J" ?3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# p1 x' k' H7 Z4 c, E6 |
6 Q! [/ j5 A) u) T公仔箱論壇做法公仔箱論壇4 P* `0 c, i, w
1. 預熱焗爐至攝氏200度。tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 E" M( J% \5 d% c7 } Y- T
8 {, ]- }: F5 Z+ G2 |2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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7 B! q3 O: s; Ywww3.tvboxnow.com3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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2 q2 d% I$ l& o5 Etvb now,tvbnow,bttvb4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: z0 Q2 l: Z2 S" J) ]3 ^
4 e' Z- g8 f8 B5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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3 h* C3 Q% g$ ~% ^0 b公仔箱論壇6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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A( D L. R# ^" s0 m* |/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。www3.tvboxnow.com: P9 R% a3 h- }7 K0 a. j; ]
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。www3.tvboxnow.com2 N& Y+ ?9 ~4 r7 f
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb7 G1 h# T6 a4 g% t5 a
G M0 t+ b3 g0 c, h9 i! vwww3.tvboxnow.com11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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