【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：冬季就快來了，氣溫將會驟降，晚上泡泡腳全身熱呼呼，是多麽舒服的一件事！那麼泡腳還有什麽好處呢？www3.tvboxnow.com; G$ u0 U4 j* V
 秋冬泡腳放鬆助眠 牢記4點小叮嚀
3 l" i! W$ D: n, n9 I' F! stvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣泡一泡腳，快活似神仙呀！我國民間自古就有「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。中國人非常講究泡腳，用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸擴張，腳部血流量增加，放鬆全身進而促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _0 n2 @- X# c* i+ ]# |
每天泡腳促進睡眠www3.tvboxnow.com9 N2 o+ h% }( J
泡腳具有改善局部血液循環，特別對於下肢缺血的人，有溫暖身體的功效。此外，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。
6 t; q) f. Y1 {4 R j }tvb now,tvbnow,bttvb大量研究證實，熱水泡腳有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，進而讓放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
! q1 [. {' v5 Y! Jtvb now,tvbnow,bttvb泡腳時可加艾葉tvb now,tvbnow,bttvb& Z. B4 O+ Y7 v3 b$ C0 a
中醫認為，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內虛火，疏通經絡，加快新陳代謝。取艾葉一小把，煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶裏，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再加入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
4 m8 d9 }1 k6 X3 i- y/ n% \這些人泡腳要謹慎
1 m) h8 D# R6 L( E% \# @: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖尿病足患者% t( U) ?: B7 E( P4 I
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。公仔箱論壇- S0 D+ }; w. D9 n4 s: O
2.靜脈曲張患者5 x5 K; y, Q/ w0 L$ w
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流的負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
* I9 C z* ?2 K2 W0 p6 |! Xwww3.tvboxnow.com3.足癬等皮膚病患者0 w' e( ^) o! t" E& V6 P
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
0 y* ]0 H6 Q+ T' M& b% @tvb now,tvbnow,bttvb4.兒童% L6 g4 [) X+ ^. P
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
+ M; e) ~3 a0 m u1 e, T" I+ K5 q如何正確泡腳？: v% J4 ]& t1 I% y
1. 溫度不宜過高
' W, a( y- s6 `" M公仔箱論壇水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。9 b% B8 A+ x7 x
2.時間不要太長
! M0 n0 ^0 q: V1 B2 X7 I公仔箱論壇每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心跳會加快，時間太長會增加心臟負擔。www3.tvboxnow.com2 T# |# }: R3 t5 S& Q
3. 因人而異放草藥
1 }; M" r! h! V+ r& D' w公仔箱論壇泡腳時可以根據自身體質，適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸放涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫，有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。www3.tvboxnow.com0 ~* ^! i; s6 O4 |. M
4. 適度按摩
* G! @9 B! r0 l! y2 R& R/ @www3.tvboxnow.com泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。 |
發表於 2015-11-1 03:09 PM
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