本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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5 n% E; V* Z9 z4 K鮮蝦涼拌麵（一人份量）tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 T7 W" _: m& S' ]% T$ I
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許綺賢小姐 - 英國註冊營養師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# o7 A$ \" f
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb+ |9 ]4 W+ E& M( }% J
拉麵條 50 克（乾）& Z3 L5 c0 E# c3 h
番茄去核 (切絲). l* g( f( \( k% G2 B- T( Z3 `
40 克
. y& _0 b- C+ E9 E1 itvb now,tvbnow,bttvb青瓜 (切絲)
4 v. o+ f+ E, \2 _' x# ~: dwww3.tvboxnow.com40 克
; [! Z4 Z% m7 H6 Y! o* y* f鮮蝦 (烚熟去殼)tvb now,tvbnow,bttvb) S3 `$ S9 R, Y
40 克tvb now,tvbnow,bttvb& S3 Q. t7 |& o! E" m9 G) m
黑芝麻 1 / 8 茶匙
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涼拌汁料： ' q/ Y5 g; ^+ C' o2 e1 \
生抽 1 茶匙www3.tvboxnow.com; q& j. Y+ e: x3 J! N9 V7 `/ K
凍開水 1 茶匙
3 _ t& G8 N% [ @! z, M公仔箱論壇青檸汁 1 / 2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: q- M* x: I5 c L: W. ?
糖 1 / 2 茶匙4 R4 {/ p% H a6 u* n
麻油 1 / 4 茶匙
; l( F1 o. I, D- G2 ~www3.tvboxnow.com蒜茸 1 / 4 茶匙. }/ C" u1 _6 X! |3 E
公仔箱論壇2 w0 \, ?, o, l+ }- S& l
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製法
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1. 涼拌汁料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [, T9 G4 e0 n7 ~6 B
2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。# |; X' n4 s5 ^. s& J
3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。6 |1 E; J6 M% w+ s: ~$ [
烹調心得
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。7 Z( G G$ p8 y+ Y8 [
2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。公仔箱論壇( r. i. X4 D- d1 D+ d
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特色
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1. 低脂肪食譜。www3.tvboxnow.com0 n7 ?) ]( i0 D$ T9 R \, b* x
2. 夏日清涼食譜。
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營養成份:
7 C5 U) K0 O, x- ]* c2 ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 (g) 13.5
7 ^/ D7 V7 C7 X- l6 ^7 I, C. L. b0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 (g) 43.5
, q! G7 j3 S5 z" Q; lwww3.tvboxnow.com脂肪 (g) 1.99 C* Z$ G" D/ _( ~2 C1 [
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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