【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
1 `( k/ e$ i: F6 t; ?$ j, i8 gwww3.tvboxnow.com壓力使逆流性食道炎惡化
. R ~% h. }: [+ Utvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
a3 a: ]3 v7 o( b, L6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 h" O; |+ ]: w3 J( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
+ E) q% `. r% m7 i6 @身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。, B6 ^9 v' c9 b/ h5 U( `6 V1 u
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●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇0 c3 E2 w2 q$ @, c0 t' E
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
6 h+ Q; ~# v' Y3 O2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' c6 O R. C; I& W( |●肩膀肌肉放鬆法
4 m$ d; ?5 l Hwww3.tvboxnow.com1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
: ^. ?8 R* G0 i( F# p2 stvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
, V! {. d) J) }$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; x# }. Z' B# iwww3.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇4 e( n4 O5 q: L9 W9 v
3處穴道按摩舒緩火燒心
' F. b0 U* T; d* Xtvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
. U/ i% [0 Y' V! j6 C1.巨闕穴
6 P3 B w4 \& g) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇- I# A( {6 X8 D8 e
5 N' ]$ G7 V6 y* Y2 T 2.中脘穴
7 J7 O" Y9 r0 H" s位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ o2 c X# v
 3.氣舍穴
A" ^4 c. r, V1 P% o; P6 @6 c4 t- d公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。+ q- }. u, H: {
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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