【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。www3.tvboxnow.com! L7 j! g' u! ~: q
( ^7 P D/ O8 [3 A
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動& Y0 {' @$ |7 R! ~1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 n; }: t7 x5 _8 M
寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ U* i! h& Y g9 z* H6 Z* X: l
2 m* F8 H6 u( h) L公仔箱論壇天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。8 [ P6 H C% `5 c$ G# P7 X$ k# w" A
www3.tvboxnow.com4 T g) K7 V j
同場加映：
( b. G3 U! L0 P( p9 Fwww3.tvboxnow.com冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事tvb now,tvbnow,bttvb8 \( {' V2 l$ X! y, B
9 K: a# u( q* D, e; T2 j% q時令養生食材推薦
; a0 Q# h+ P7 H2 S4 O, Qtvb now,tvbnow,bttvb
. |" d( x4 O0 P' n' Z% owww3.tvboxnow.com１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。www3.tvboxnow.com4 l1 y7 ^; O% {3 C
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
9 u7 F$ t4 `3 o5 Etvb now,tvbnow,bttvb３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
+ C8 Q0 @7 y) Z% F- ?公仔箱論壇４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。* G3 j, X3 V) V1 ]
5 Q: Y! v$ N F4 g
時令食譜推薦
5 P9 M) {( A6 {tvb now,tvbnow,bttvb$ k. v! f0 o! Z9 ^, S
豆包炒皇帝豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O7 x, m2 |% W, R, @
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
; e- d/ [) l2 |4 Z7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ n$ \" X K' ^+ W
作法：
2 t/ y2 u+ w& ?- t5 r0 r! ]公仔箱論壇１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
) @! s' z. o2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s( u# f. O+ e( E( T
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
7 q; w) w9 j; _7 ~( x! Ewww3.tvboxnow.com４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。: [; C- Q/ J3 N9 C+ X1 c# I$ N/ m
tvb now,tvbnow,bttvb9 L. z; Q+ ^4 I0 ^+ P' a: S
花生紅棗紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 ~1 e# z1 E" g, W( }9 V
* `6 R( o: S; K6 x) O& J8 t+ B4 ltvb now,tvbnow,bttvb材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [9 F7 b1 Q0 w$ Y
作法：www3.tvboxnow.com: V9 k5 z/ B; H( z! W( w; H/ X( g
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。www3.tvboxnow.com' X7 n0 y; N; S
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb' I4 H) D4 E. S& l2 j
; f! q6 q. x9 J# _" I r/ Rtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
4 A1 E6 e3 w2 I; W( J5 K3 \9 [立冬甩時機：國曆11月7-8日
; D5 I. P+ O0 n' i. b% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。1 y" X7 `8 w0 j% L. G8 e; O
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
