【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb' n! Q( m. h/ I2 t
 男性必知！這9類食物不吃會後悔8 @+ b5 K% B% {
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
8 y" l# k9 _" U/ L$ z4 B5 {0 Y研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
. f* ]0 r: R6 B1 ~2 i' l7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
1 t5 r0 L0 r+ t研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# O! Q. T# [5 ]# A' k( ewww3.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇' p0 {# N: Q% v* }0 E% q+ j
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。5 j- y! j6 A( [; N# y. t9 c
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物www3.tvboxnow.com2 _+ n& p! s; K7 r* e1 l" [
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇3 t; G& C+ G) T6 `3 w# w
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
% b1 i; `! X. v' R公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
( m8 O; ^: y- x/ i公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
: y7 ^" `, ^$ h0 Ntvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。& e7 X1 H2 H; ^. J
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
5 g% c- y# q/ j2 v0 R公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇# x2 m0 Z+ D8 ^$ X3 W$ L
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇' c: d+ w, w: [$ s
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
! W' G: K( Q, B0 ~4 Wwww3.tvboxnow.com9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇 L$ X0 w- d5 T9 n: i ^. M2 Y
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
