【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 b; r2 G1 o$ Z2 }7 |4 _. m公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" k! E' ^0 t3 g# y
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
8 C5 b% x9 l5 e& M# r' }% `: @www3.tvboxnow.com研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇4 ]- P# [- I4 w" I, m1 y# w6 }# }1 p
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
2 g6 y+ { ]9 s6 g$ f+ o研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
/ U0 b3 B, ~% {+ u& [. pwww3.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ f& F* I3 s3 r7 ~7 R+ V
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb- X0 H5 m5 T. ~/ F4 F. M
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb& ~( t" b* j2 a' r" T; h
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
3 ?$ N( L. O4 l$ \5 ]; u" D' a$ m& S5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物0 q+ v4 m$ s" H
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
( Q' p2 p( h t1 @" l. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, }# g+ B2 A2 d* q
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A$ s1 d, S7 Q) i6 w! i' J
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
4 ]+ [1 D; K/ U& l) H* Utvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 X- d e$ B3 w! M2 ?( }
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* T0 Q, m' Q3 I( x
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
" v& {5 F. ?$ O1 S- s+ e公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 l1 z* I. R9 Y5 D
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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