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/ X% n0 V ?8 f4 I公仔箱論壇食材(1人份)
5 d$ ?& H& A7 n, H) T& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z1 q9 y/ ~* K- i p: C
蒜末.....2粒www3.tvboxnow.com) r2 b% d: Y* z) s/ |
雞蛋.....1顆
/ ~( C, B, j% s% K5 b$ o洋蔥.....半顆www3.tvboxnow.com6 d$ ^2 y6 j6 Y1 V: o( J, A
雞胸肉.....半片公仔箱論壇# ?& U2 w2 { a; Z
全麥麵粉.....2匙7 }5 `7 W- k8 J4 ]( C" Y
4 V. f! u, X% `1 U
6 i, p( |- y/ l. ^' @調味
6 B% q, a+ ?8 { J8 a4 a3 ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙
; t( D* w& X2 t v6 A) c2 Itvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙: w) Y8 E5 C; L8 y+ W6 W8 l2 G1 i: d
辣粉.....適量公仔箱論壇1 `- [- f5 V$ c
黑胡椒.....適量5 e) X+ y4 y! f8 E5 r
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做法www3.tvboxnow.com! v/ G8 `& C6 Q$ Q( U/ h+ d
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb, U2 R. a0 u% d: n1 C5 j
2 M: U- ^+ e$ P) \5 qwww3.tvboxnow.com2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成1 F. [$ f3 `" {2 Q6 r3 H
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Tips
0 R4 F) G" s9 `7 ^' H8 ]可單吃或沾蕃茄醬吃。+ t8 p6 C( I. n& g& \% v
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多www3.tvboxnow.com7 K) M2 g) ~5 G& w9 l
' G1 L D6 F3 p$ Q3 G% jwww3.tvboxnow.com煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 n; h7 H: I6 P5 H: }
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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