流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇2 k/ y3 o: S; A! ~
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：9 N2 b9 Q2 B# ^3 ]0 }
橙與橘子：
; d* ?9 H) b' a3 q2 N公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。; ?% l, }, A2 X* S/ _7 \2 G; u0 V
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, J* K; Z. Z2 w& m公仔箱論壇全榖類：
. n8 L/ S# ^+ J2 C) Pwww3.tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
* V# i( V* ]/ s. W% gwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www3.tvboxnow.com" g$ C! Y3 c' y# \& h
7 T# L: p3 O4 _" ~' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O3 J& ?: y' G+ j/ M蒜瓣：
/ {1 J) I" v; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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6 h. v1 I% P5 O* b6 ]2 R杏仁果：
( Z* p1 \9 U1 S" f. U1 g( f含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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; L6 w( N, \* r0 ?4 l; W6 t K* T: {tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花： D- n, |' u6 Z& R( q' K3 ~
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
5 @: R9 N/ o, q5 } M. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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