【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇( e$ y" _* g4 K& c0 J& X y
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ O G- w) c4 W
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇9 W. O* _8 |. f8 O. o/ S7 Q# R
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇" J% H! j- y1 k9 @# S' n5 ^+ Q
□看不清楚較小的字體
4 G7 s# M! C3 J- t5 ?! b7 ~□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
1 q& a% _* ^- H$ p6 I# J: E+ zwww3.tvboxnow.com□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. M2 U+ s7 k Z# t; A$ [# V' [2 e
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到/ p% Z3 }, S5 u1 o
□常常頭痛、肩膀痠痛
?3 D1 n/ T0 ^7 R+ ]3 d3 x□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦www3.tvboxnow.com+ \' X8 M1 ?5 q- D8 f
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
- E/ ~3 g. O4 F/ ?# d; v公仔箱論壇□常讀錯數字或文字公仔箱論壇+ V7 R' n. ~/ n: p
□看不清楚手機上的文字
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+ z( T: j9 n+ l. G. O$ Wwww3.tvboxnow.com想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 X1 d* ~% i9 K
; G" m# _0 g" Btvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& S0 j; a) ^4 F# Q- v- `
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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" G; w9 D" @: n% E; b8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; }0 r/ f z# F8 b" U
5 _! Z! Y( s! Q- E# L& Xtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇/ u0 E" z# {' r+ x. n+ \+ |" L6 `
* B" q, D3 C0 d- Y4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb! y: J9 Z' I7 Y6 _/ Q" Y6 W4 n- c$ c
) Y6 y0 `& g: m6 E( \. p: u# Y/ A6 i想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- L9 {4 h( f9 ^9 X9 U, a1 P* U5 v
* T9 c+ A0 t, [" ^: f- e2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇 P4 G; X: x% ?, f
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減少紫外線進入眼睛
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" { w" m8 k0 {( ~, B7 n! X公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。3 K, t4 A$ Q' U3 _0 V/ Y9 U* n
+ T2 r) t0 U+ [% Y; J7 u9 e5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
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: G9 k: l( R: m( A% l. R) s- qwww3.tvboxnow.com有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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