【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇4 d5 {7 ?- j. y' }# a
0 w/ f$ f) o! t X1 r4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. Y6 l! N" |/ l( m" d
! l. P7 f% s2 A2 F# M G/ c% v以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
# N, C+ [+ U* |4 u y公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
9 P( u7 H% l- n□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
0 |3 H* k* }) c/ u0 g, n! T公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞( f' W/ |" }/ W. `
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
8 v" Z! H5 T& y }: R# ptvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇1 E4 e% i; N% n* r. ~
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
& T# S% {! h; G+ u+ o& z T□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! b# w! `3 B- b2 R( F3 n
□常讀錯數字或文字
7 ]6 Y8 b$ l9 E7 v/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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, y3 i1 h5 f8 b6 ~$ x公仔箱論壇抗老化眼球操公仔箱論壇$ _0 a' P( O" ?. |: W; |& Q' ^
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 E% B- c6 E8 H+ Y; M
3 v3 ]# u' j8 U/ B1 T! b1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb' S: ?6 N3 `2 }. E, {7 g
1 B+ O9 y3 H7 ~) f3 e7 [. }2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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5 }9 Y; p' P$ |; _$ O2 R. c# w公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。www3.tvboxnow.com4 |8 H8 a5 p- Z2 \3 y. p
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攝取護眼營養素% Y; s1 E( n, S# G9 s. p1 f- u
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。+ r1 H; U+ o% U0 @: M
7 f1 Y. n0 N; x- K' Cwww3.tvboxnow.com3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛! M* }- c- r/ j* Z
9 F" ~2 C7 I3 [; E" T- A, N. C# B水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。( I- r& v; Z: j
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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