眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。tvb now,tvbnow,bttvb |. b8 m2 ^4 I ?& j& |
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
$ |& S, Y+ l% \9 g1 r& jtvb now,tvbnow,bttvb鉀可對抗高血壓
8 J- X8 h2 ~' w2 R& p, }- G鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。公仔箱論壇* U$ ?$ o H* C' K k1 h3 ?% H' H% w3 O
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。www3.tvboxnow.com% p0 y7 E& f; {2 B
鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。公仔箱論壇# Z z0 L* s6 j+ ~# q/ v
補鉀飲食www3.tvboxnow.com7 C# g; \ h. F% S
中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。www3.tvboxnow.com* B1 I g: ~7 g& W E& C H
推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。
4 ~) i$ q5 q4 R0 k推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- D: g- R0 b' l9 w7 J, u: y
低鈉飲食公仔箱論壇$ J! m# ^; V/ \ v
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。
! Z6 a/ O. d. l9 Fwww3.tvboxnow.com1.公仔箱論壇; s9 k) d2 U/ h+ D- P/ l
少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。
1 t7 w& ]" ^1 I O' z" m& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- P) Q! G5 ?% t: _/ w" e# _
2.公仔箱論壇) A; C3 k& b- O2 D, a, m3 A' L! P2 L
少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。
5 |/ u9 _* v0 Y- I( N公仔箱論壇
2 X3 A% w* I* N2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.
- ^6 I5 q5 I% c9 S" j4 q8 V4 }6 Ctvb now,tvbnow,bttvb儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
| 
