肩周炎（五十肩）www3.tvboxnow.com, L& D6 u3 K2 T) |0 k5 }# x* L
( f0 N0 C0 Z4 u0 m１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @2 H% v; `9 m
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: @ j/ |9 m# i& x7 o& ]0 u２．肩周炎 又名「五十肩」。
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6 s1 e+ Y" @& G9 E* R- @- r公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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8 l/ }5 u/ Q/ ]４．病徵 １．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 n, `" ]. {* W* Z$ G' M' ~
２．肩關節活動受阻礙。
2 w; r0 e& K% K: ?$ w. ctvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 G. `2 @6 ?& O) w/ I6 `
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5 E- q3 [6 M0 ]５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
; c( Y: N) N( Z6 C }( [tvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ o1 A+ I7 |' e- N
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
* h6 o; w/ J7 Z$ R) }- l ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb n! Z% B% U$ G
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。, @& W: l9 Y# l: ~6 o
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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_" A8 ?$ L2 O7 ^- w9 Y公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f- E& y8 p; v( Y: L* Z
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。6 J- u: R, }, |
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。 X# n) c7 I2 r1 X; e( a) A0 O) s# O% o
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
: P7 l* N" t2 Qwww3.tvboxnow.com ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。* y {/ O& R3 e
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
5 r! J* G* e1 u/ f, Z' z/ t' `: ?, ^www3.tvboxnow.com ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( y( g( b u% ]www3.tvboxnow.com ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb) I l- n/ z5 {- y* H u9 k
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。& M& Z/ F/ n+ W$ O
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
( `$ o0 h+ A) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。7 c" i( D7 R* o; U
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。6 z8 r; ?0 i& Q: ~' I
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。$ e1 u* Y/ i+ J
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
& `; K5 w4 g. I0 Rwww3.tvboxnow.com １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。% E3 j% q# C( B
２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇& X0 r6 V! I+ F: E
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。% V( P$ S0 `. Q8 I- X( w' N" M1 [* F
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
. t/ G K8 Z3 i5 D$ V7 O# l5 ]# ptvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
) o1 j$ Y L" K. n １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
' B4 X) q( q, m& K8 Z2 m8 lwww3.tvboxnow.com ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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