肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 6 G: t: g7 e1 n0 E. y
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5 ]# H$ n7 T+ ] Z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。
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6 a& k; j' Y% u F; C* \３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。" A8 S" R8 o; ~! Z- B
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4 z8 s8 K2 C& v% e2 swww3.tvboxnow.com４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
) `; {3 |2 |( W- y* e2 U4 ftvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。
. n3 M/ G; n* p* l/ {. r: \8 Itvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb/ | m% r. s, p. n$ c+ v
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: b4 l, U+ r+ i0 U1 E- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, ]0 X+ Q$ z6 Y+ P
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ c8 C7 P% S9 y: Fwww3.tvboxnow.com 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
" D. X5 B. C# E `& ]6 Etvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。0 B2 I8 g) g. |$ ]. s, _" w
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k9 U9 [' I% A
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb* r6 \. E# P/ G% q/ @+ o8 F
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 S5 P5 f6 V8 R( |
W8 n Y/ `+ _" w5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇1 `) x, v# O$ M1 V9 Q
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。9 F. f2 [+ ]3 p% ?: j
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
2 Y. v+ ^9 S; X+ S8 @& awww3.tvboxnow.com ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇8 C: \& T% q6 K3 G j% r: j
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
8 L) I( W; w Q# Z. V+ T4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇. H- U, x" K" N
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。www3.tvboxnow.com4 q3 [& Y" X2 v `. s3 n5 u" ~
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
4 M) f) ?* L% u5 D( a$ C: owww3.tvboxnow.com ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。( _. o: Y% G7 A! Q/ d- e7 o1 U6 J
１０．站立。面對著牆，手向上爬。7 A. d z' {- e
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
) F5 z$ X8 S3 r! T+ l" F# Vtvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb* G( G4 @0 e9 u" \
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
" p/ _3 L! J3 y4 h5 r% B0 ^* K" \- _ １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
3 j! u1 F! ?8 X6 H: }1 swww3.tvboxnow.com ２．避免側睡在痛手的一邊。) \7 c; b% J+ t+ }- e# A+ C
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。$ F5 ^# w# u& U! H, {
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u; g) U* A# B0 h6 O
在第三、四階段、可參考以下之提議：
. L5 \7 j% M/ L9 Kwww3.tvboxnow.com １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
# y3 ]" X. ~$ w- r ２．日常生活，要多用痛手。# c% l2 ?6 V7 ]! t8 k; l
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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