【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。! S% l) r& ]& f! X2 W- A( d" t
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ n$ N* `( I/ q- A
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。www3.tvboxnow.com9 P+ g% O# W- } y. g) k
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。www3.tvboxnow.com% B9 m6 a1 w" ?9 h0 E7 l, {
時令養生食材推薦www3.tvboxnow.com+ i0 R: Z, R! Z* }' o# h4 \
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
7 i4 O7 P+ }6 v8 j% t% z公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" ?% n1 i. ~& s- L
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
% U7 Z/ m* u# a/ v公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。- {0 }) E1 H. Y n
時令食譜推薦
' k: B8 l' C, d& d* l3 D+ L5 w公仔箱論壇蒜泥白肉
8 F$ | r5 q, W F4 I( Q1 M. h( ~公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。- G- X% b7 q& \1 T! U# l
作法：
4 d& n* t! n, I( v# f4 a１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
% }9 X6 O, p. Mtvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
; A- v4 G1 E9 T7 \: ~: u8 c4 xwww3.tvboxnow.com３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O4 o4 G; M5 V* [5 n1 s$ U
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 R; {4 e: e" b3 ^, V
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
- j' D' R7 y& F5 H公仔箱論壇作法：; O3 Q1 m. ?$ q- H5 c: ~9 `
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
& b5 r4 K( ?" U) D3 w$ Nwww3.tvboxnow.com２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
" W! [8 K ]1 l* t* G3 n0 ktvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
# z5 o( `6 r; \& e dwww3.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇, E6 y6 c+ n8 k0 S
小雪提時機：國曆11月22-23日www3.tvboxnow.com6 g: \8 M n E$ H# I
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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