【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
% n* `$ L3 m! c( N. H小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
" T: H7 ?9 m4 Z0 O* K% N小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇8 m' @' ^# I. J+ O$ i/ B! }/ @) g( z
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
4 Q8 ^ a: I, k. m9 atvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
; p- A4 F! w7 c. x; K/ Dwww3.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
' Z* f3 B; X; p2 ^ B* B４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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7 y1 P7 E6 R& Z6 b* h) Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉
! \" a! i9 i. C0 O! u+ Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb; @0 j" L y! p; r7 N3 @
作法：$ G, c/ h& j* S% i5 b
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
# F* O' Q# B# o6 a２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇9 u* z& q" ~0 P4 `
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
& I9 ?* m- K7 G, U3 Qtvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o, q* Y: y9 e
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇- c6 ^* L: U# ]- p% F( n' ~( y
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% }; P" M' t; ^
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。; W5 A- e \# v' i3 C6 J* e- R9 l
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
! E5 j# I8 W9 A' \* J/ x" R& B３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x9 R' F$ n# H) c, \) `3 Q
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇 r, c/ n$ A3 I M, _- w
小雪提時機：國曆11月22-23日www3.tvboxnow.com5 Z& r4 ^ Z/ H9 K* Q& R- k" }: f
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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