【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
* b1 N9 L3 k1 X( i公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇6 H* X O6 t9 h; g2 w
體型簡易判別法
3 {* v' s8 M8 F9 n, O7 c一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇/ a/ o6 {& a! @1 {1 h9 ~; ]
1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇# Q( o0 g8 a% d: x y# b
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。www3.tvboxnow.com% ?( P4 r; z2 |3 Q6 H5 f- X q
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
$ ^- d2 H4 l4 h) a1 u8 H9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。$ P% `+ X: f* D* m2 u& Y( E; N+ p
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
+ X% P0 b, E/ s0 j7 ^三種體型的飲食宜忌
7 o! ?% h" i. r5 I4 J掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。www3.tvboxnow.com1 R9 D5 g( O6 c3 w4 d' y
1上腹突出體型飲食宜忌
d* a0 o6 f& M% r$ l$ Xwww3.tvboxnow.com上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。www3.tvboxnow.com! d v% o' G9 V K+ j
 2下腹突出體型飲食宜忌4 g3 o! `% S+ ? x* X) P
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb, P" A' J5 a; e: Q9 ?
 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇+ D& T: O% T8 ], A2 E1 S
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇5 `4 G2 G ~$ P" j
 體型影響健康
/ S" F: b( z9 C$ r; o5 h; ]tvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
) g( }' t4 a2 p% |tvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
) I2 o7 Z/ b$ Vtvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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