【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
5 |, e7 D3 Z* A2 ]8 a腸中的氣為什麼一定要排出來？tvb now,tvbnow,bttvb Y, v& y( ~& l. {& g) t
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
# l# K# o! z( y0 h6 Y公仔箱論壇此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
3 \2 r# G) {3 m5 W9 s4 P$ j8 r以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 K0 b) b# [5 \* l, n3 y
●趴下踢腿操
1 C3 H5 \! }% H+ x& X& d. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H& i* ]7 T: _5 p8 ftvb now,tvbnow,bttvb剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。 m- C6 A' a5 B: W) @
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 p* Y6 i/ E! R3 B
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
3 h" r) f2 e) I8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
$ S: F+ ?% ?- C" @( s0 Cwww3.tvboxnow.com◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
0 s `: k( s% d2 w: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●翻滾操
3 x: }; b+ X4 ~; S5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 H2 N( N( V' {& N
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
) c% f/ m' a( o9 E1 h2 B公仔箱論壇做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
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6 `& @; x; ^0 `! u' swww3.tvboxnow.com●雙手抱膝操tvb now,tvbnow,bttvb$ Y) {7 I e& B8 U* q
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: `- G4 o( c( _% [, h' i7 u
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。www3.tvboxnow.com# [& p$ v5 d- ^6 y9 H% a' P0 K! O
" B6 e7 F' K# e6 E' Xtvb now,tvbnow,bttvb步驟：www3.tvboxnow.com; b: L' b3 `2 r( a" }6 O/ ]
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
W" e2 g4 i+ x U; _; q5 Y2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。公仔箱論壇% ?0 W* j3 B# E* c2 b: o
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。公仔箱論壇( H# m2 B, `: b) L- m0 U
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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" U; M; D+ T1 t2 _0 `www3.tvboxnow.com●坐著移動操
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g5 \, @( X: u- X' w
& Q n; O _, z' ?* Ftvb now,tvbnow,bttvb步驟：
+ g' ]6 [# \1 bwww3.tvboxnow.com1.背部伸直，坐在椅上。
' v7 l; c+ i6 a$ d0 }2 R9 \# j4 U公仔箱論壇2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。公仔箱論壇8 y0 ~* d3 C' s9 ?. J& Q$ {
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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