【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 n& }: b4 \9 r/ E
腸中的氣為什麼一定要排出來？
5 j+ |1 p( T) m! k$ w P$ r5 G, x6 H公仔箱論壇不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
( z8 |1 \ a0 q) b( ?7 ^2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
) ?! y- W' Y# _- E6 L2 z+ ~3 ?公仔箱論壇以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。www3.tvboxnow.com3 F4 B: o; y) C& e
●趴下踢腿操
1 S I! T8 D7 p8 {1 R$ N4 [7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H9 B( \- Z8 P" i: \www3.tvboxnow.com剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
& C @: n$ j! p1 O& N3 Swww3.tvboxnow.com1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。# a) p- s, t! z( e3 g1 s
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
+ T5 p' V! j0 h+ ~: S8 U3 o3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
4 V' E8 F0 N2 n- Y+ X, E fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
$ a: D4 Y Y A7 X6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●翻滾操
% Q& n! |0 K6 m y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b& `4 X' L4 h
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。; o: O" d7 L7 p h; t% H# f5 E
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
- m8 L+ `$ W; U4 T8 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* t) O+ M1 f# X2 ?, p
●雙手抱膝操tvb now,tvbnow,bttvb4 }- |# s1 E; D" X+ D
  tvb now,tvbnow,bttvb& }+ p) V6 T( X$ A- j! k/ L
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 v8 z; k# X
www3.tvboxnow.com- L* [9 o: c/ {5 }
步驟：
& V M9 @' d8 E! }" R2 t1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
6 Y* H7 _2 m- U" g2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
& ]& M: G8 Y9 C- P+ ztvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
6 l) k/ L* C) @/ }4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。www3.tvboxnow.com9 X8 M& [4 w0 L- }" A
) S3 x% U P. jwww3.tvboxnow.com●坐著移動操tvb now,tvbnow,bttvb; E& T* W: X, D: r
 公仔箱論壇4 Q" _- ^6 y) n8 I9 O0 r! L
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* M5 e1 Z8 f4 s
tvb now,tvbnow,bttvb7 h) E% T% K' S3 j) V" ]3 L! n
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb4 a% _5 g! Q7 |. m( z6 M; h
1.背部伸直，坐在椅上。公仔箱論壇" J" D0 }9 f8 S4 I7 I7 k
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
% ]( W( J9 D, b( b& N" G9 W9 g◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
| 
