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[健康資訊] 大雪養生/冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後,氣溫逐漸降低,進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法,讓你安心過冬。5 B( \3 z6 f: F$ L6 B

& n. I- P/ b" U) t8 u早臥晚起 睡滿7小時
. |1 C% K  v: b  r冬天睡眠,應把握「早臥晚起,必待日光」原則。
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, V* a; K5 N5 ^' T% u4 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣,一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢,早上等身體暖了再出門,避免清晨嚴寒著涼,也減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。公仔箱論壇$ \# K. h8 e- I6 C- s+ u

! W; }$ X4 `! H8 }% U( _公仔箱論壇美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現,深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時,大腦電波與心跳會趨緩,血壓會降低並達到平穩,睡得好就能幫助血壓維持正常。
" Q5 X6 b- W. g; b6 O; ?& H7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: ?- L" L5 Z% m- Y& k) L
頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵公仔箱論壇/ v0 h" h4 o' N2 v
天氣冷,容易讓交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,血壓上升,心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。公仔箱論壇0 D" n  C; ~" q* j

) D; R1 ?9 }8 V/ rtvb now,tvbnow,bttvb中醫因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少,也可採洋蔥式穿法,有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。
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冬天護心  當季蔬菜不可少TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 M; y# v0 B1 T7 b# C; v
除了避免讓身體受寒,也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
9 @0 E( |& q; W9 V* e+ g# F/ W+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜含有豐富的葉酸,每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現,葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。. h) ]0 b9 [7 \' h. \

$ j: P, N/ H: Uwww3.tvboxnow.com洋蔥則含有前列腺素,能擴張、軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血液流量,促進引起血壓升高的鈉離子排泄,可以調節血脂,預防血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 E; u+ O- {% R  N2 E( H5 v6 h( a
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現在就掌握護心3招,「大雪」過後度一個好冬!
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  • soforlee

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