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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。2 u# _/ o$ U( c! w
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1、菠菜
) W: @" M$ j; S% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇# E2 E, O7 w# a8 Q+ D; U
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2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 A3 ~# n6 R. j5 _: R# }
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。www3.tvboxnow.com9 {/ z. U o. w) x" D8 l
& a% N; t/ x7 M: |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb3、青椒$ Z* q1 z" K! |/ ~& o# ]( z
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。www3.tvboxnow.com0 ~/ E7 v8 l5 O$ X/ P% ~5 {; C
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v6 T5 `0 Y1 B+ x( V& F+ Z
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇8 U9 W9 m, O) }2 z; `
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5、枸杞子
( L8 _# T2 u" A3 v( I: E$ \公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。# M& m% K. N4 Q
; G0 q5 b8 F9 ?5 z8 z R0 ?0 k6、胡蘿蔔
4 H4 j- z* e* A) C( R- owww3.tvboxnow.com富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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* g5 g: p% J5 fwww3.tvboxnow.com7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb* o2 e1 a' Y! j. Y% z
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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4 D" a& B# K r5 z" u/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏& Q# R+ _$ q; l6 m7 @, J- n
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
$ v) Y, n* R( W+ L% m F, o! S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 {) z6 P: `
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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