1.均衡飲食
j: ~7 J$ c9 z) c k* ~公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
* Y4 \+ T' t: W: t( y8 ^tvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb% W! Z. k, r& j" B7 Y0 F
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。# Y5 t; _9 |3 ]% Q g
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
: a/ [1 W8 V% h% stvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。www3.tvboxnow.com) o0 |: o' N1 a- G
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
r. f" \, D7 c3 S0 g公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。www3.tvboxnow.com- U U$ p# Y: k* J+ w
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2 N, U* x/ F1 l% B8 atvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠
) q2 Z* D2 P m( htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3 |1 {# a: I9 l, c3.避免壓力! k& S0 ^4 M/ o
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% V; d0 ]2 j$ Y) m+ S1 _9 I
其他可以用來避免壓力的措施包括：# Y9 s6 }, I4 a4 ~2 m2 e
花時間與朋友待在一起
V7 j! x. i1 i6 ^! l9 `www3.tvboxnow.com散步或去健身房) C8 t/ v' o9 ~$ X' N
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇( M5 F3 ^9 e& x7 S1 w
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+ n8 g3 N0 }/ Q- `# b0 X8 [4.增強免疫系統- d4 s. p" d$ y2 o5 D
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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