1.均衡飲食
. `% c& Z4 q$ ~; M) Wtvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。. d7 I3 d5 m/ w ~& p; p
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb% E$ G; j# _. P
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。www3.tvboxnow.com* }( e) F1 B1 W6 h& r
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
4 V% c) e- t8 K. o0 b1 t/ R- R. B+ V在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
. } ]" _" p, ^. l: m公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇+ V8 r$ ^4 Z1 l6 f: H
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& U$ F* K8 s! }1 s) ]" Q3 Y/ Z
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 c9 A r* M- T# O E% ?9 S
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。9 C# G0 O# b1 `) }5 i
# p( e+ k' h$ n公仔箱論壇3.避免壓力公仔箱論壇$ A( X( h+ X1 d
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
5 ?* p2 l& B4 b( o1 f# ]$ S' t! n其他可以用來避免壓力的措施包括：www3.tvboxnow.com) X1 I4 c, A, k I% r5 x
花時間與朋友待在一起
8 x0 t C3 ^ y% x; _ R散步或去健身房
7 u7 J$ w# n& {5 h7 q0 e. Z公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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1 c" |. T/ c) |+ E5 q公仔箱論壇4.增強免疫系統
* A7 ?# L' t* E8 v- E3 \7 Z1 o+ j. rwww3.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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