長者身體陰陽俱虛，尤以陽虛為多。陽虛特點是陽氣溫煦、推動及興奮的功能衰弱，代謝活動減退、反應能力降低、熱量供應不足。病人顯出畏寒喜暖、形寒肢冷、面色蒼白、舌淡脈遲等寒象，又有疲倦懶動等虛象，故名陽虛。5 V% m4 @( G5 |3 \
寒為冬天主氣，身體不能耐受，寒氣就變成了陰邪，易傷陽氣，因此陽虛的長者在冬天容易發生低溫症。人體正常體溫是36.5至37.5℃，當體溫持續低於正常，人就冷得顫抖，皮膚觸感麻木，肌肉運動遲緩不協調。低溫症更會促成心臟病、中風的發作，但臨床上卻常被誤診為心肺功能衰竭。當體溫降至32℃以下，口不能言，手腳不能動，顫抖也不再，相當於中醫所謂「亡陽」的狀況，需要急救。www3.tvboxnow.com t. z# V$ d7 E4 D- N
陽虛體質的形成主要是由於飲食太多生冷，或患有各種慢性病，陽氣受損所致。預防低溫症的重點是平時保養好陽氣，天冷時注意避寒保暖，而不是體溫低於正常時才急於補救。
4 j$ D# K5 G# x避寒保暖：陽虛長者陽氣不足，容易受到外間的寒氣侵襲，衣服應比常人穿得多點，即使在夏天，也要帶上一件輕薄外套，以備隨時在冷氣間穿上。在室內應盡量避開冷氣、風扇的當風位，以免受涼消耗陽氣。在冬天，當氣溫低於10℃時，應多用暖氣，造就一個陽氣充足的生活環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! F& O. `4 X& C" N; W$ ^ M9 t
吸收陽氣：多些親近太陽光，以吸取大自然的陽氣，例如選擇東南向的高層單位，多開窗簾增加室外陽氣透入，冬天曬曬太陽，室內起居也多就近光線充足的地方。天冷時手凍腳凍，用熱水浸泡手腳約15至30分鐘，舒筋活絡，加強陽氣運行。為提升效果，可用乾薑、桂枝各1両煲水浸泡，且邊浸邊揉搓手腳。
, T8 m7 g3 R* E公仔箱論壇飲食溫補忌生冷：比例上增加進食溫性之飲食，冬天尤有進者可服用中藥加強溫補陽氣。溫熱之食物中，糧食類有糯米；蔬菜有韭菜、薑、葱；水果有龍眼肉、車厘子、桃、杏﹔肉類有雞、牛、羊肉；調味佐料有桂皮、茴香、胡椒、花椒等。同時應減少進食寒凉的蔬菜水果。有關內容在本欄「保護長者腹欲」一篇中，有更多的敍述。
' o% }4 d: G: A: \: H* u. i適量運動，帶動陽氣運行：陽虛的人較不好動，要刻意地提醒自己多點做運動，目的是要調動一身陽氣。世界衞生組織建議成年人應每周進行最少150分鐘中等強度（例如走路）的帶氧體能活動，或最少75分鐘劇烈強度（例如跑步）的帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。陽虛長者的運動能力相對弱些，不能要求如一般人的強度，而以力所能及為宜，即每天運動後疲倦感覺不會增加。公仔箱論壇8 x7 D# d( z8 c% E' A
控制慢性病的狀況，保持體能調節體溫：糖尿病、內分泌失調、腦退化、貧血、腎病、心臟病都會減低熱能製造，造成體溫偏低。甲狀腺功能低的病人具有典型的陽虛特徵，應及時檢查，如有確診可服甲狀腺素藥物控制。
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發表於 2015-12-23 10:05 AM
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