【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
% H7 W7 G8 m, x g5 O6 q7 twww3.tvboxnow.com 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
& m9 i3 J" I+ M' m2 I4 g: Dtvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: C& r q. }( ~7 ~
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
- ~/ \8 ]% T2 ~1 f( p; Uwww3.tvboxnow.com失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ m+ Q$ e+ e, K
【失眠常見類型】：
* R: u# I5 N; F1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
- t4 e6 N! x$ S) e# v# H. w* ltvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
8 y5 T: b2 H2 e6 P9 m) y# A9 z3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。www3.tvboxnow.com' J) g7 S0 J# g7 F9 c c- Q) m" P
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
6 ~; U' p, B, c) B! Q 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 F/ _/ V7 V! }
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇, h! L8 L9 C' w8 @) J7 z
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
: C: F4 b% Y/ d; e J6 Y/ b* H作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }" \6 W9 r- t- H; c
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
& t* `' ^8 }9 W: `8 r# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 `1 W e/ S- U6 o
用法：宜空腹食用。
" f& H6 x/ `, Y* m3 Xtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
/ W) R5 P' m6 n _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】
3 V! F* F7 k5 v: b% C材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。* g. ^; V: a+ D5 a- |
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。www3.tvboxnow.com' R+ {1 b @# X
用法：睡前服用。公仔箱論壇! N6 l* t2 n% y1 Z8 g; H
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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