【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。- @- n* x, j) @, o
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
/ {1 L% T$ C* w7 ]大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。www3.tvboxnow.com% ^, T L/ f/ F5 S
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
4 \ t1 s+ N& U7 a L4 Y/ [7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。( G6 N/ Z9 F \; g
【失眠常見類型】：
% i, `" k9 [! x: p: S1 P& ^ e1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5 t9 L2 X. e" I9 P
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
4 y& m5 s: A+ H5 u- h$ t3 X公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
" P- f8 l9 h% c0 Z" E2 c公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇/ T) O8 m; o+ Y9 a) z. g6 U0 g
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。( z4 R7 b! m, t: u9 y- j- l9 _
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。, l( R4 A( ? C3 J! Q- O' c! t! r
材料：酸棗仁5克、梗米100克。www3.tvboxnow.com5 ?/ w% O6 P1 j+ b- O
作法：公仔箱論壇# J7 P% p' j: I/ r( O1 Q1 \5 v" [
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
! d4 i/ u* j4 U3 x4 `, o2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( A- A3 e" ]4 t4 L9 m7 Z) u0 d用法：宜空腹食用。2 ~5 R9 e0 d9 s' A3 ~2 H
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇! X2 Q+ F. T4 L; \
★【湯品／紅棗蔥白湯】' u9 x# l" c- n6 P
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
- x `2 ~* D% Xtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
* h( I5 s. Z. X& y! Z; r公仔箱論壇用法：睡前服用。, l! A' b* H- m1 H/ R4 q
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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