【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
. w. g- v8 i+ w8 B* A公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
! w' Z! J8 f- E; k0 U" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇5 b% M0 a( b1 I; z: R
超強食物1：優格, L. D. B: z- A: N l# M
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ ^2 l9 u7 r$ z3 u
超強食物2：菠菜
f+ K" \2 k; Z/ z WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
9 g3 J- c5 _9 H: h Y/ G# F# D9 a 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
6 H/ M) @+ k% o; T超強食物3：大蒜+ ^3 {6 D/ O0 ~- _5 e7 V
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。& w4 F4 g1 U/ c- ^. L
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
( }( f- `# ?* x2 p/ P& E9 bwww3.tvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
! `4 D3 D G, {- E公仔箱論壇超強食物4：雞湯
6 K+ q6 Y$ r6 z' s2 F雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
+ ^% H2 i; s% e/ I# f" ^- c公仔箱論壇超強食物5：綠花椰9 x% L+ E( x5 A. a1 e
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F6 P( r. Y }3 \; {
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
: V( _" j1 D5 o1 M3 G0 Y& O9 |, Y除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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