1、香蕉。
" z0 @2 Q* T0 u9 e" H& dwww3.tvboxnow.com3 _7 I. \! I9 `) {8 ?; \$ ^
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇& g8 [0 i$ D9 Y" R, p2 _6 `% h/ m
) y" \% L5 ]/ C& ^9 x$ b
2、菊花茶。' X, y( S, g" ?; c* X* }& h
公仔箱論壇7 [' x" V& Y+ Z7 ?! J5 G
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇& }- O/ U7 V% b4 l& j* Q
( Z% O' U, S' o# B( ^4 Y3、溫牛奶。www3.tvboxnow.com" V U& I. X5 i: S3 H
( \0 ? X2 G; }( t$ f4 M# W公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3 X7 O7 \$ ^: F/ i+ i: M: e* B+ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& F5 g: p& f: f
4、蜂蜜。
3 k U. q6 I6 htvb now,tvbnow,bttvb 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。+ P* ~- T7 _0 d6 Q
- h9 u0 q/ K* p7 l- v5 u: Y9 G, Gwww3.tvboxnow.com5、土豆。
; _# i$ P W5 gwww3.tvboxnow.com5 P' t" _9 h( V
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇6 w1 P) m# C: j3 Z) |$ n
5 j/ g. O5 N& H( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。
2 V9 u6 w* U2 Y% M; Vwww3.tvboxnow.com! h& K; |. R2 r3 Z+ ^1 Q
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇* ~+ C2 P2 t N! g0 y8 C- z# Z
) \/ [& @3 `" a8 a
7、杏仁。公仔箱論壇$ k; W; C" L+ ?1 m+ E2 Y. [6 ~
7 n3 v* d# A$ p6 ?杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 