腰痛，腰痠、痺證。
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。7 V; ?; w! G: e/ O( E; G3 B, g
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。7 A9 [/ A- B7 J/ Q
8 n% X0 a% d: dtvb now,tvbnow,bttvb病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; K, ], d; H, g# V$ j
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。公仔箱論壇$ J/ c6 Y; V) {# y9 Z9 s% }
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb! M" T6 v! P2 M+ c) t4 d
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症狀分類公仔箱論壇# y* c3 y& P. b5 ?9 u% M: f. ?
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。( X# l, v+ x" N2 p
$ M& _. Y( p2 b; i/ \9 L+ q8 K公仔箱論壇飲食注意事項www3.tvboxnow.com0 r2 f" V3 y# z9 D4 q
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應tvb now,tvbnow,bttvb6 I7 W3 v) F6 X) q( l: A
2 e0 M# @* u8 ~) P+ ?- e減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。8 U [7 k o; o
7 Q9 i4 K' j) _ {/ @* Stvb now,tvbnow,bttvb2.含鈣量高的食物：9 o+ H5 i' K7 `" }8 n
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。公仔箱論壇0 A; Q0 E& K0 B' m
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb" P7 ]6 m+ ^* n1 y% D7 d" c
7 ]# u! \" Y y# _$ H公仔箱論壇(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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0 J# r- Q5 t. m( @" ?日常保健. w& U6 {$ Z; Z- e
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ @: k4 u" W2 N/ a
( @* h3 z* J: E5 \4 A' r3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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! Q' i! h7 _- i! R$ m% j0 e' K: a( P公仔箱論壇4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。公仔箱論壇/ E( h6 B0 j ^, R# Z8 _
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
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8 e" y' t2 p1 V$ G* u _2 t* {8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。% `' n) V! _/ b$ ?) T0 _
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
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