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[生活小百科] 【提高睡眠品質的小辦法】

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晚餐要掌握“七七”原則:儘量7點以前吃飯,最好七分飽。菜品清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,辣椒、大蒜、生洋蔥等食物以及生冷食物。對於腸胃本身就不好的人來說,平時多喝麥芽粥,能助消化、調脾胃,還可以買點菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。
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