便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！& J5 a5 T$ v0 S! d a
* e- g9 S% Z% O' Q公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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+ j/ t9 z3 \# z% T( h" @( ^www3.tvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃0 B1 [1 R+ N% [2 z* E7 T" m, c
超強食物1：橙
6 U- f& [7 [4 Q! V; z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。www3.tvboxnow.com- N) c. _# H' |! r+ ~
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超強食物2：杏仁www3.tvboxnow.com0 c! b0 t: @1 I: k2 u
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。www3.tvboxnow.com4 }2 [6 l w8 Q& d3 V
# V4 r5 C/ _+ ?2 q% X( Q3 T6 z5 l* g適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
2 O' }" @" m: T2 u( T; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* K, v2 X3 T$ i0 L; v9 Y( N
超強食物3：覆盆子
! Y' V0 t% v, L7 B小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 S7 F, p7 V
# I6 t9 h5 n2 V v+ a6 |www3.tvboxnow.com覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 |% o5 ?8 s6 ?, h- D% i
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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: ]- i% C# Q* \! U( \超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ q( b5 T* D1 i, O! J
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒# T3 y g* \2 b$ ?
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。! Z0 ~# E8 ]1 u8 j) ^- u5 l
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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