早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘# v+ T4 x# K9 s; o% V( x7 n( L+ _
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f- Z. S/ X8 B1 y
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2.輕揉耳輪 一分鐘
( x0 e1 r; C; }$ u( }) jwww3.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% U* b" H* X" y/ gwww3.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
. Y; h7 R6 h! [; m2 H3 {6 P' W) X眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `3 z# G: C1 }, a3 ~' B1 ~
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4.拇指揉鼻一分鐘! v& u6 A) e$ l! z* C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘www3.tvboxnow.com( J \6 B7 N+ A& P: g+ ]. a" }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 N* g: O8 V, _$ ]
( s Q) _( S' F& s& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘www3.tvboxnow.com& ]! V# m; c/ n2 X V
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇3 I7 {" o2 {7 O" \ _. Q0 M/ b
6 @# f: U- l5 {7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇5 m1 c: C+ C$ Y7 T, r5 i$ |+ y( O/ D; F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h( V$ H5 x4 Y9 z. j/ b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。www3.tvboxnow.com+ ^2 c5 m6 I4 N
" m( M8 U9 X$ v/ @公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
0 ]" {# z# `5 p( ~; d3 _: V; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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! M& @ h. O, j+ e8 e賴床 10分鐘可保健康
" `6 p- N8 N% s; \" z7 L6 E b當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% w+ ~. W( |+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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