早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。" N6 A7 l" T' l8 ?. [ {/ D; s
( T- V2 K7 `" \) a1. 手指梳頭 一分鐘
+ K9 S5 u! M( H) j5 d3 u1 W* ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。3 \/ D4 i. ^6 S# X1 n* U- B
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" X; T" c$ i0 y8 a' w6 _2.輕揉耳輪 一分鐘
2 [% o. w0 z+ ?7 s9 P# `* r用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ o$ K- G, G& s" ?
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3.轉動眼睛 一分鐘
/ c0 `* Q/ X6 l& J' F; j% O9 M4 Z) y5 @0 X眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇8 a6 V5 [9 G+ d: V- c; Q, ?
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& T+ s- D6 g, x5 `" n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。( g" J" J$ Z/ Y$ q( K# {
! Q* I i5 h! H0 m0 y+ C5.伸屈四肢一分鐘www3.tvboxnow.com- k" {: G. K/ B" Z; c5 S
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' d. j k$ G& p: H# i; S' ]# ]
5 j* I" n- \' r* p/ A2 p公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘0 ]! z7 Y( j3 W6 M1 G \! [8 Z. L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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2 R' {6 j( S) `$ o9 t* g7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇) S) W6 ]8 a3 s+ x- v
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 b# H' P2 m
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8.蹬摩腳心一分鐘1 x% ], {+ {2 m2 H
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
0 m" d( A6 v9 W+ ^ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F# t) c5 X0 B/ X( z& E4 ]8 ptvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
4 T$ W* P5 ?% x公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。! W6 X/ n' g. A% Z! y
! F% U' |# [4 e公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
5 ?+ `8 u2 V- d% A) W" ?! S當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) j8 O2 P$ f* C: a5 i5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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