根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
! K0 _' R4 m6 Zwww3.tvboxnow.com以下是5種有助於眼睛健康的食物：
5 v- N, X& w L. K6 O! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t* H$ E M& P1 \. {1 \, _1 s. ]1 M公仔箱論壇
0 n' S' x& f9 C9 e9 Itvb now,tvbnow,bttvb
) k2 |1 }8 _- C. V; @+ }2 v公仔箱論壇1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。tvb now,tvbnow,bttvb& w% Z/ S% [5 q* C; F( z
( Y" [: ]2 q. s0 I: B+ c# W, hwww3.tvboxnow.com2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。6 t! @' T# c6 q( E. K# H
: G* ], s7 @9 _, Q, g* Y
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。1 m8 A" z# v+ B! {0 c
www3.tvboxnow.com; ~! p' P# h* u9 H' X* s
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
8 w) R8 \$ T# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com* o, Q4 Y7 K% p, {
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
