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, D X# q! U( V, s* ?7 @公仔箱論壇食材
4 ]1 X/ G( C9 @$ T! Z# G, mwww3.tvboxnow.com蛋.....2顆
* m* T: d. E" E% u6 n$ d3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....適量
8 u. M# x) n( D9 U" s) N# i公仔箱論壇洋蔥.....1個
; m" X& `9 U8 O( ?公仔箱論壇蝦仁.....100g
7 ^% L' R3 s) C; G0 u! l8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100g
! }6 d. e4 N+ a3 U, a8 v2 w* w4 S淡菜.....100g
" C& C' H- D( ]# |4 ~' q0 R公仔箱論壇白飯.....適量
: [& G. I! e( l( |% ^( l: h wwww3.tvboxnow.com黑胡椒.....適量公仔箱論壇- [" Q2 D/ T1 R, j* g, M+ Y7 I. W- C# Y4 V
青花椰菜.....1~2小朵
9 e! D% v$ @7 Dwww3.tvboxnow.com莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 z: l; w1 m0 Y* G, L4 d. m
做法
5 z- L" x$ d2 N5 L# cwww3.tvboxnow.com1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻www3.tvboxnow.com7 B! k- Y8 ]( W
: S: E6 q! N" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆公仔箱論壇" J6 ^/ j( N1 Q: w; J+ `0 d0 x
+ i3 _, z& P2 e0 k2 K5 M5 E, Twww3.tvboxnow.com3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。' A' ?; a+ ]/ p6 e% Y
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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