根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 k. g1 Q! ~" f
7 ^: Z; p) z9 F; ^% ]# B【先了解】入睡困難 淺眠多夢
j: H6 d# B4 |' F失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" `8 a; P1 n/ o0 T6 `8 r
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
; E2 r6 s& y& j& U5 a* K6 U: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
" K3 q3 O9 }/ D: E! M$ h' [ _6 Q' l★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。www3.tvboxnow.com8 O9 {1 N% ` E. u3 V( {. e
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb; z- {: ~* c- f% F2 d+ C1 K
! b2 S# f& t& L& f8 B8 G! y神門穴
9 ?- `- N$ U, x6 b* f+ V( u; ywww3.tvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。: u: Y/ p: t! {0 W- t2 A9 u
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb' v- z# S/ @, |! R; H) }+ q9 s6 [( {
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' v2 Q' C# _0 n/ W. S# K
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。www3.tvboxnow.com# E# B8 o% {% n6 c- g$ }: @- V
★作用：鎮靜安神助眠。
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* d5 G8 k# `- L# k1 g2 o) Q3 Gwww3.tvboxnow.com喝百合安神茶飲方
' s/ m/ [# d& \ }. h. |# ]( ?& m★材料：
* X1 _; n. U5 W& G& K5 B- t1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。0 K* T# y' H7 Z1 z0 G5 u
★做法：
5 t4 N/ T+ d) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
) J& r9 c# U1 ?2 Y+ }. T' Rwww3.tvboxnow.com★作用：tvb now,tvbnow,bttvb* i/ x" D6 @: `4 _
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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w) K6 i( x; _/ W) R公仔箱論壇【醫師說】
9 v" q4 ?( R' D4 w8 A; i6 ]tvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
, P+ t/ ]8 K$ H% i5 j4 O" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
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