根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇: G- i4 b. }7 B$ u0 o' C
6 n G- l! T* X; {3 }. O! zwww3.tvboxnow.com中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, k! Y# O7 m" `8 O; j
3 l4 n3 }: a. m, W1 ?7 \, ?【先了解】入睡困難 淺眠多夢
2 ~2 E( ?' f, h: f1 A5 o9 n$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb: q; a3 b* B; }$ q q0 j9 T$ j3 E: y
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇" Y# k! ~: Y) F. Z
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
, w/ D: F9 U9 r& n1 I8 w8 L" K z公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
- U; g7 Q( i, ?' |5 h: f: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www3.tvboxnow.com- H0 t) ?% _! m8 Q- M
$ p' _. |( c. A' S6 d: f神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% D4 _' P+ ~! m( z3 b) b: u0 D
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
5 O2 `" a7 L3 V. R4 m. _4 ]公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。- g5 `3 E k4 ?( k) d& c& _
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安眠穴
. P# @6 A p: d5 Ewww3.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。! X" e/ v: n3 ]) D1 X) z1 v0 K
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。7 A3 A" t) Q; W
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇0 s- W, e. w2 C7 g8 Z" y
★材料：" n! J% n9 N2 i; M& S# ?/ M
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
9 e. i1 f1 |- wwww3.tvboxnow.com★做法：
3 U+ \- B+ M3 F& t/ c6 owww3.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
9 }4 d" l6 v- k公仔箱論壇★作用：
. k& A1 p, H8 E7 e3 K2 R寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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! ?9 d& D, k5 Z" o- E' |8 k【醫師說】
5 Q' Q5 C* n! p7 M7 v p1 w; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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