10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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2 |) v8 g& U `$ ~% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！www3.tvboxnow.com' T' l/ E5 K% r) S0 D( L
7 T) N- `5 i# o: L, h* `9 Wtvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
1 |$ i5 p$ |* `) Z; q; |9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' X8 i2 F; Z+ t4 f# d: V7 H$ ~
【刺激穴位】：
" L" e% {- y" I/ l, k動作：
# K4 q0 k$ R5 I8 Jwww3.tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。. j! C2 `3 ~1 ~2 j" N- w' o
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
- U& a2 o9 k0 `. t8 N" t4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
$ N/ x$ D" P" b, D7 p5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
* U& Z3 q# _8 b穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& I1 z5 `1 A1 g) \ `/ q4 t- P8 _4 D
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb$ S$ Q9 P: e$ D' Q
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 e( `- r6 ?) F* U! M) c
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。8 z/ w5 F' i9 I/ ]6 E: I X9 ~
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇 U4 l) O0 K/ k8 a
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。( H4 E* Q* p- Y. K( D$ {4 O% r
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，' H* ?. j% a# G6 {
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！, x; b" z4 O' j" ^5 g8 y
j7 M, u7 {; t8 W( R第3招／中藥足浴 不再冷吱吱( B, e% N$ {! l
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇7 R7 w6 o8 ]; M: A; B
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【中藥泡足】：
+ o( e0 E! X. I4 K8 m" hwww3.tvboxnow.com材料：+ d2 _4 J* ^9 k* _+ a
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb5 D, h3 b, [- w2 G" V$ o$ p; f7 ^
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泡法：
# C& J6 h( m/ a: N* s- _將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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% s a+ t: u' l* {5 {/ N, T公仔箱論壇作用：
5 S- v' e4 X9 ~3 S/ o溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。& p: ?: M* o4 s) P! H9 F o6 S2 T
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2 _/ n/ L4 F+ ^1 K" Z【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 J9 b; U5 C$ `
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。www3.tvboxnow.com0 e# t: w$ j: Z7 c' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 H; |. Y8 f! K- ]. @
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。www3.tvboxnow.com8 o; P( ^! t, a4 y0 L% T/ O
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。: q( J b1 C$ J5 Y
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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, R3 Z$ R3 z' nwww3.tvboxnow.com泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：- m# }0 [. K1 K$ q' h
" U; q: S8 J; p. k1 d$ t- A% T3 E以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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