研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5 [& H- w. }# m) y
2 j0 c- j" L- n1）肚子餓忍耐一會：
. c" E0 A' w3 Q& \, z想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。公仔箱論壇 n$ F1 }! ~* X0 E. u6 y' ?
& y7 b, `# l- ^5 g% q5 c5 o公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! L d; T" q4 g2 i9 y1 J6 F
2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb) J2 M6 W* T5 h: M0 C( F$ ]
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。6 x+ \, A9 C0 j% V9 b
, n3 T2 s Q( y& a* G# e! xtvb now,tvbnow,bttvb
% q* y: u7 {( M1 O2 G5 r5 n s! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）一餐“一菜一湯”：
* e& t6 g. M* t" p$ u4 {0 S" \菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
. r7 p2 n# R5 R5 ]2 }www3.tvboxnow.com
& f% |+ j' t7 f& L# X4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇& D6 s! _- T- s
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
