[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇; `6 q9 H% |0 }+ g/ d8 [- w

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇3 o* d5 ]: Q) N5 F0 q
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 ?) g( M. v8 H9 J' {
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；公仔箱論壇, b1 ]& U$ N6 K& \; L! Q6 U* h, V
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。www3.tvboxnow.com* ]1 h# V- k( F/ E0 `$ i$ a
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量公仔箱論壇5 K  d5 T+ T( }& i8 P; y

做法相當簡單，就是一個字熬。  O3 I2 y5 {9 j7 \0 Z. Q( l- r
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：" u) v* ]) o9 l. K% J$ l
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。www3.tvboxnow.com/ v# c' A% t. B$ J. G4 ^  Q$ g
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {/ u2 ^. p6 T* _  y+ h
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二、補血養顏湯www3.tvboxnow.com; \, @' L! P+ B8 P& A; N

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。& z1 f+ \! S( t
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１）銀耳南瓜補血湯公仔箱論壇, C$ A! \. B' Z. h
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 p/ }$ h4 X! S' k: W; v- w
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 i5 L) D$ q& _0 q0 V
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇( k1 b& e! r+ q4 i
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２、百合白果牛肉湯www3.tvboxnow.com% @% Y' P9 _5 Y. ?0 y

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：5 T# k6 A9 Q1 I: g, s) z$ Z
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇, C$ H  U# {+ O: ~# |* _
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。tvb now,tvbnow,bttvb& h6 J, V  i$ x' v8 g# G0 W/ T
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三、補氣的補血湯  |5 D( m/ f. a+ a" G

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。tvb now,tvbnow,bttvb5 k& X- h$ r' Q" L* g

１、圓肉姜棗煲瘦肉# Y8 d5 q( G4 _- |, k9 v0 k

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：9 @- n' I! ?2 u1 E$ h5 @" f
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。1 t! A3 d/ S$ ]
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb9 K% X1 x& O3 |3 X) [4 S& d. Z' A

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯tvb now,tvbnow,bttvb. F6 l$ L8 K4 }" r- o

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。www3.tvboxnow.com: R' q5 Y  V0 G0 `! ]
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做法：公仔箱論壇5 D+ g+ Q: r9 z
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。公仔箱論壇3 Z/ A+ u; P6 l# |
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. `. I- b' i$ i& G
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。tvb now,tvbnow,bttvb  {& A, q; b8 k+ n1 Y( T" L

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb1 L, C% C" m! i! d, `! O

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F2 O5 u8 A) [" w
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。/ H, S( x& `! |/ p. w0 |

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) _& U! t: z2 I2 [; X
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s# C( [5 j7 Z& @
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。7 H6 x) L2 k1 k: g$ t# H: Q# e( w4 l

2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。公仔箱論壇8 a5 I/ f5 ~, F- W7 Z8 R

做法：公仔箱論壇+ k9 T& L7 H4 s% ]
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；公仔箱論壇" y6 _, {) n9 x
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；www3.tvboxnow.com+ N3 Y% g9 R! M6 r& v8 E
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 v$ _: i' P5 ] C# e; m( E' r
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：www3.tvboxnow.com" T0 Q5 K( H+ }$ m
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvb now,tvbnow,bttvb0 z( J9 a$ t5 j% z! ^' v
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb2 m( \4 `. B% {0 z- ?9 J6 D1 }

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；www3.tvboxnow.com$ Y$ E+ {% h- ?" L4 @, v1 h) z
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸； c0 j T& A- P! S
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ E/ x; y; z$ D; d" H: J) I1 u& H
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' a+ H! n: }* A7 k% P

5、粉絲湯% }8 B* ~! i( N

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。tvb now,tvbnow,bttvb1 A. x4 u/ l( l
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；www3.tvboxnow.com( y2 s+ Y2 p" b3 o
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" Z$ u+ `$ t2 d, e
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；公仔箱論壇" O' D( M& `! M) C+ t
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。tvb now,tvbnow,bttvb; q) o! c4 N6 a* a5 T5 b" ], J
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7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 Q: c' i: ]4 K/ C

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _# ^3 ~! O. M5 M
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" U: _, R9 Y: g# ]2 T/ n
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 f" i, `' _% }. n# [
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黑糯米補血粥! d7 U; Z8 b9 ?& Y
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% ?, o1 [$ f4 k0 H" L6 E
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇0 f3 q/ ^% T- a' v8 T" C- G7 e
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。" q' r7 ^$ i' R' _/ A% x

姜棗紅糖水公仔箱論壇2 T* R- O2 ~* X- e% f
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇1 K, Q( E% v9 b6 {
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。3 ?' O8 ~ b1 |) l* ^" @, N
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯tvb now,tvbnow,bttvb7 M. q% `7 u6 Q* [2 m6 T
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。' \& @4 F& H6 {* h3 d5 ? M5 w4 ?
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。+ o; I' Y% }5 ^
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。www3.tvboxnow.com1 ]) Q2 b$ ]6 h# _! I8 x0 l$ x
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。www3.tvboxnow.com/ ?5 J/ E! @6 a+ ?2 T
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。" g) y9 D6 z z6 x L5 s. n
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。" `3 V( l" [* G
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 q7 c- F( L1 v3 e( r4 c
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb( `. Q; N  b7 [( e; h& V) M9 h

荔枝蓮棗粥( z5 x& o# ~, m/ s; u7 L9 X; [! p  Y
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。www3.tvboxnow.com' q; `" i) ]3 C# t
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V% p% ?+ ^( K' a# m1 Z5 y' u
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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