【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。www3.tvboxnow.com' y' q% |1 c3 D \5 {3 G4 z
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能3 t2 C! m9 B6 F) c/ g
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
% `6 G. e3 m9 M$ R. t1 l ywww3.tvboxnow.com立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
7 b6 d! q( K+ i* w/ x8 t時令養生食材推薦www3.tvboxnow.com( h/ k( L5 F: ^) h: x5 v- H
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。www3.tvboxnow.com, m0 R) d1 R, Z0 A, q1 C8 X
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。8 n3 |4 `' M3 d. Z; p, ]: G$ j
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇8 a: v1 m; K7 l
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
9 G5 [" o d Q) L# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦1 Q0 q$ g1 F. i5 G0 l b+ k$ x
和風芝麻菠菜公仔箱論壇/ k( I3 Y9 ]' J: ~& l
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。% X( c3 [: Y; r5 D5 ~3 L
作法：www3.tvboxnow.com/ G9 u% H- K6 X* E( g
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 b9 r( m3 S" M, I. |: U4 y
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。www3.tvboxnow.com% k1 @4 V$ W* A# z0 g! O" }
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5 x" W# V2 }" N3 Y" d
紫山藥桂圓枸杞湯
1 Y' O5 `, C% o4 W7 u; B9 f' Xwww3.tvboxnow.com材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
6 ~' M m2 D6 h8 ?8 m! ~ twww3.tvboxnow.com作法：www3.tvboxnow.com! u/ x. T3 j- b+ v W5 |
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
. f& c0 L* h2 h! L% ktvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
& K7 N/ {( O; @4 S4 {! S: h1 B# Mwww3.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】www3.tvboxnow.com3 J. m* ~/ J7 Q7 S
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb) W9 Y: ]$ F% M# m* W, a
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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