慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，www3.tvboxnow.com7 h0 O2 A, Q3 p
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb6 w# B8 p. Y2 `) a: S) b- U
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，7 W) H# H& ^, j! |
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
5 E/ k. s* |. h7 g/ Y' @局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、www3.tvboxnow.com* Y, S% b& a. O& ^
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 K. f3 k3 p, F# G6 i
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，www3.tvboxnow.com4 \2 G( P6 S% e5 Q1 J. n. a
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h* |; i: z( h
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉
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* R, l5 W& b3 T0 p: |tvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動：
a. I5 ~* n+ F6 y1 p" I8 J; P& Iwww3.tvboxnow.com雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，www3.tvboxnow.com: V, c1 J) x1 c, V2 w, |7 k
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
9 d0 A9 O* q( a* ]$ O# utvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。
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# i9 }4 ~) E# c& A, X6 T8 Q公仔箱論壇2.五點支撐法：
% [ e/ g/ X) ]* i公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
4 P1 {. U, C: B5 _6 M3 T, k用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb! F; s4 J# G8 w3 z6 O% ^ p
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3.三點支撐法：
/ p& d9 u, g5 z+ r" s經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb3 B; N+ |* R3 C% M2 X& t/ N
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 www3.tvboxnow.com6 y$ M& x, O' j5 F* Y: S$ e
. S" r+ C2 r& |- T7 U+ E. S5 v4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb$ t1 ?. Y0 I5 m6 e W
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5 @0 i- b, _% Q% U' O" } R1 \
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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/ c# f. [) e- j5 C" Ntvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：& b5 J0 l {1 [: d) u6 V
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇) [0 J# r$ {6 E* ^* \' `
{" N5 v5 z. J$ M o6.伸直抬雙腿法：8 q) ?4 o- e# }% O
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H0 P+ A& l- e8 Q3 l! U5 _
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* U* n* p5 ~$ i/ f; _% r6 ^; {& x; k公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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