多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。tvb now,tvbnow,bttvb0 A4 r$ x5 J3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m1 T0 I. M, ~ h% T
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。公仔箱論壇; [6 B7 p$ C. V( P! K* }
www3.tvboxnow.com7 {$ D) \* g5 Q% b' U0 o
減重不能吃點心？tvb now,tvbnow,bttvb. V1 p2 {" J: l4 u3 K0 f
: u1 W* s+ t$ ^
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
. X) ?% Y# k3 C6 w0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G2 D/ {6 {0 X) `9 c0 O: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物都是壞東西？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 H9 B" h2 T6 ?+ U$ o% w
; C4 f+ s; z. s2 D9 Ptvb now,tvbnow,bttvb不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。, _! Q& x/ T) y4 M' Q; t" j. ^
8 r3 @% }- P$ s* {
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! J9 Q% n) o- ]& y* r5 E
4 O0 s8 U, H) c, T3 l特定食物可燃燒熱量？www3.tvboxnow.com- H" R; K; g' Z; z# k
. i+ Z/ T) V% C# U# }6 K
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
7 ^( A X8 C+ g7 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- o, K. w# W
醫師提醒
5 N7 d+ U" N' K+ k5 ^www3.tvboxnow.com
4 X' a7 ^' s8 C6 G公仔箱論壇雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 公仔箱論壇1 g1 i$ t& q8 U( b7 J3 y
, _3 E0 h( p4 X0 Awww3.tvboxnow.com台灣新生報
& Y' T3 x6 o4 H# G, K7 D" m" x+ s# N. _$ V6 d) a
3 e. h, t" }6 H0 t; { `
www3.tvboxnow.com7 Z/ Z/ Q5 a- e3 Y2 l5 ~; W
1 \) Y7 }$ a# H: q8 B
) d8 H2 M$ A1 C* \1 gwww3.tvboxnow.com |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
