多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。公仔箱論壇$ a7 k3 @7 c, y
4 A! M: @8 R- i. Q9 P5 e* V美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
, O! ^; @! E; z4 i6 r! xwww3.tvboxnow.com
0 v3 y) h: }$ z; n4 atvb now,tvbnow,bttvb減重不能吃點心？
' R: X: U `! ~. J; Z2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' t- K" A" n) b
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 z R7 p- ~% T/ ^
2 m1 @# l9 h5 V" c. u. b碳水化合物都是壞東西？
/ v0 E9 J, N$ q4 W, ~$ y公仔箱論壇
0 U4 U; z, ^1 U, F% ], n- {5 o不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb% I# J$ l9 O6 ?! A( Q
tvb now,tvbnow,bttvb: P- n: A x1 F( }% d0 b
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。公仔箱論壇; I1 K- D* e0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- c3 }" l4 f: Z2 H4 }* f
特定食物可燃燒熱量？
5 W$ C4 x t4 }) W9 `0 Fwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- o* Q1 P3 Z, _- [
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
) {+ y' B* Z0 Q* G+ |www3.tvboxnow.com' s9 Z% i; J/ x
醫師提醒
% c) K$ A7 h$ A1 C3 r7 y: |2 H
( |) s+ e0 N5 X: ?& t( w. \雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 ; @8 P8 `" c5 m G
7 c0 ] b* q' B( r/ s2 j
台灣新生報3 G6 @& Y1 |# t9 K' ]
# H7 {. J9 Y1 C" w3 `+ hwww3.tvboxnow.com4 h' Z: P9 D( t! [, Z: [1 C
/ I1 z$ C; h' h0 e5 B# C- ]4 d公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 J' p$ U: Z) X9 x( @
6 k0 l% [& @+ w, @" o1 Z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
