眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。+ \# k# a' E c4 R: F' l2 \' D
7 G0 U P0 i! D$ Y/ M
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
0 @3 e( H& k) _( S N8 u: B
3 v# K! z0 P/ i, L" ]1 Etvb now,tvbnow,bttvb國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。tvb now,tvbnow,bttvb# l* B' {. y8 D& A4 T5 @, p3 N+ C* s7 D
( |; u1 J0 [8 J7 I% T
該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
3 w. f1 T0 H5 E* j/ R2 I! B# |
7 N+ ^1 A9 d$ T/ F& N; |2 L光線長時間直射 黃斑部退化
. F4 {0 L( ^- {# {" w/ cwww3.tvboxnow.com0 y& M/ E* Y) H. Z; G6 D$ C, t
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# n. G, y! \! c- p5 {
( Q( n- N7 P8 Q8 M7 S公仔箱論壇白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。公仔箱論壇6 S3 m i; f5 |$ R0 u
tvb now,tvbnow,bttvb5 K- M0 E' D& c* y
血液品質差 眼球肌也受傷害
+ e; t. z. n; B( o, ^* B2 }' _公仔箱論壇
1 p/ a* L1 q4 Y6 J$ p# G7 Q2 ?陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 M! C4 r9 o& K1 d
4 h# E; Q% |2 l- r9 s# S, A: B/ C充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
) f9 H. e |% s' Y+ R0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: `0 U. y5 o+ X% ?/ ]# O: t" w; x
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。- R! g) h' ~! d& x$ Z2 Z
. `0 F+ g3 [, g8 n1 q2 [
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
4 O5 P! y, o/ e* ?! z4 K7 v" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V m7 l% V' N) U2 g1 E% r* }9 K「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& r. i5 B9 p0 f
www3.tvboxnow.com; u( x( u5 p- Y( C% f6 w
▇ 護眼營養素
7 a, n+ h0 r0 P [
$ q9 t l, }. [0 m, }公仔箱論壇1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色& v4 |& @, M2 `; }" A
/ Z: ]6 c0 O8 n) ]
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
! D# ]7 Q& o( }* M" Y
8 H! H. }8 X* H3 l9 V2 A Itvb now,tvbnow,bttvb2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
: r; s& A1 F) jwww3.tvboxnow.com( v: o/ y3 A+ ~
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。9 K% u a, o8 Y! Z( X$ D
tvb now,tvbnow,bttvb6 R0 A; L7 m( z3 n
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
{8 C- i, x, q( x& `( ~5 N6 D( d- t5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
# w1 Y- ~+ P8 M# T+ G0 E& m7 H& i- ^tvb now,tvbnow,bttvb3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼公仔箱論壇$ @3 n6 Q C) k" m* z
6 i; k0 ?" C' Q. o: e5 D! n
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。; S& b2 W" I, s6 i8 g
6 x6 d0 ~7 ^/ l0 E% L& F4 j% `
- K! x B6 s8 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ A/ ?* e& J+ w: `; o6 [/ r
/ {$ c$ B0 U* G% ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \0 C9 o3 D* ]2 X3 m7 I: Y
聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
