' s9 r4 N# T- U; o& |tvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是
8 Z% |+ F. }4 v/ L. bwww3.tvboxnow.com針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
* u; N! @" m" \0 h% |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# p* \/ k; r( b: F% }+ j' V
紅色www3.tvboxnow.com, t7 a! [: B G* ~5 f- m* B
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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4 y! [3 R4 l( _( F% n0 }6 T% Vwww3.tvboxnow.com橘黃色
8 {& k( z' Z' }6 [4 J9 z如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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0 g% B5 z$ O* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色
1 g, Z& t% V" ~% ^5 f+ _+ Nwww3.tvboxnow.com如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 n4 G" o. K0 v* }9 w
8 M; H2 T' f) ] k5 p3 P7 \7 wtvb now,tvbnow,bttvb藍紫色
& Z2 d9 b0 `4 U. X- c+ \* }如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
% q- _8 l$ c0 d6 @3 p4 |/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! \9 J$ |& _, E( R( Z6 a7 E& X8 ^5 Y
白色
# V! I( w0 X9 f公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb4 l# b/ @$ e( l3 E. b1 s! L
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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