【早安健康／汪國麟醫師】男性雄壯威武英挺強壯的形象，在骨質疏鬆的潛在威脅下，面臨了嚴峻的挑戰！5 ~* J# V7 r. i" e
男性無法逃避骨質疏鬆的侵襲
4 J" v# i" p1 c) g3 Ywww3.tvboxnow.com黃先生，今年44歲，最近到筆者的骨質疏鬆症門診做骨質密度的追蹤。黃先生在兩年前（42歲）即曾就診過，當時經過DXA（檢查骨質密度的標準儀器）檢查後，發現黃先生骨質密度的T score只有-3.0，兩年過後的今天也絲毫沒有改善。T score是評估骨質密度的標準，低於-2.5就符合骨質疏鬆症的標準。在他前面看診的兩位70歲以上的阿媽，T score都高於-2.5。換句話說，黃先生的骨頭比這兩位阿媽還要疏鬆得多！這會是特例嗎？恐怕未必！tvb now,tvbnow,bttvb' X( o5 t% H; C
上週在一場有關骨質疏鬆症治療的討論會中，有一位醫師（58歲）提到他個人就有骨質疏鬆症，而且前不久才因為意外而造成壓迫性骨折，疼痛難當。類似這兩位男性的情況，在現今社會中恐怕並不罕見。事實上，一個2009年的研究就發現，約有1/4的男性在一生當中，必須承受骨質疏鬆症所導致骨折的折磨。公仔箱論壇+ N! N6 `+ k9 q/ c
骨質疏鬆是多種原因所造成的疾病tvb now,tvbnow,bttvb3 m* a% O8 h e* x
以往，骨質疏鬆被視為停經後女性專屬的老化疾病，當今所有針對骨質疏鬆症所研發的藥物，即針對白人女性這個族群做為研究的基礎。但是，近年的諸多科學研究發現，骨質疏鬆症專屬於某個族群、由單一因素所引起的舊觀念早已過時了。男性，甚至是中年男性，被診斷出符合骨質疏鬆症的，並不在少數。
; m& _5 @# }& D3 @( A公仔箱論壇當今這方面領域的專家相信，骨質疏鬆症是一個由多種因素所綜合呈現的一種多面向的疾病，除了年紀、遺傳與賀爾蒙退化之外，氧化壓力、慢性發炎、過高的血糖、代謝症候群、營養不足、缺少運動的生活形態以及日曬時間的減少，都在加速骨質流失的過程中扮演了關鍵性的角色。
/ b' {( v3 ? M雖說如此，但大部分的醫生對此的認知仍然不足，遑論一般社會大眾。也因為這樣，男性的骨質疏鬆通常比女性更晚被發現，而且往往是在已經非常嚴重、甚至發生骨折之後才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb* c8 J) u# w# @) g
以前面提到的黃先生為例，他吃素吃了20年，並未補充飲食中所缺乏的營養素，平時的活動也皆屬靜態，而身高170公分的他，體重只有54公斤，BMI值只有18.6，明顯偏瘦。所以黃先生雖然不菸、不酒，生活又很規律，但骨質疏鬆照樣找上了他。公仔箱論壇( t& d) {8 \2 h5 {- o) f: L
防治骨質疏鬆不可只靠藥物
# r; B" W) k4 O, z2 {+ `4 Y+ btvb now,tvbnow,bttvb當前醫界是使用藥物並輔以鈣的補充，來治療骨質疏鬆症，身為積極防治骨質疏鬆症的醫師，我坦言這種方式絕對不夠完整。尤其是這類藥物，或多或少都有副作用。www3.tvboxnow.com8 s! b4 O8 M/ s- T* S
就以最常被使用的雙磷酸鹽（如福善美等）來說，雖然可以改善骨質密度，但卻破壞骨質的「再生與破壞」循環，並進而影響骨頭的強韌度。當然也有其他可以同時減少骨頭破壞、又能增加新骨生成的藥物，但副作用還是難免。在此同時，健保對於這類藥物的給付又有著嚴格的規定，不是一般人可以隨便可以開立的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ S* {( c y- b
但難道一定要靠藥物才能防治骨質疏鬆嗎？當然不是！前面說過，骨質疏鬆症是一個由多種因素所綜合呈現的一種多面向的疾病，因此，防治骨質疏鬆也必須從多方面著手。公仔箱論壇2 e2 q+ ^1 I/ ?2 i
以下是多面向防治骨質疏鬆的要訣：+ S, ?; y6 Q. ]4 u# L: `
A.規律的肌肉強化運動
4 Q. Y% {" C2 F8 Z& ]1 M/ ^; c每日步行一萬步、可以爬樓梯就不要搭電梯等，除了強化心肺功能以外，對於預防骨質疏鬆也非常重要。
4 P, t4 }2 f( d: G' D4 n, Z+ J6 ]公仔箱論壇B.有時間要曬曬太陽
5 m3 x$ S7 V) Y1 x7 U% |4 e2 zwww3.tvboxnow.com可以促進皮膚中膽固醇轉換成維生素D。
/ ?; k& U" m8 ]1 Ywww3.tvboxnow.comC.避免發炎性飲食 www3.tvboxnow.com0 X4 i1 `8 z& k. B9 g: d- _( o6 {& g
儘量減少動物性脂肪及燒烤煎炸的食物，代之以新鮮蔬果及五穀雜糧等低升糖指數（GI值）。
: d; p% a+ O+ u6 T6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D.補充足量的礦物質與營養素
6 ^- n8 F4 {6 R& K以下是七種強化骨骼、預防骨質疏鬆的礦物質及每日建議有效攝取量。其中某些元素在綜合維他命中就可獲得，鈣與維生素D就必須額外再補充。
) _5 o% L4 h( Z( z% X" Ztvb now,tvbnow,bttvb1.鈣：每日1000 ~ 1200 毫克 tvb now,tvbnow,bttvb$ n, a6 Y2 _7 a: e% b
2.維生素D：每日2000毫克或以上（根據缺乏的程度來調整）
4 F9 G- Z) N2 n: s3.鎂：每日200～800毫克
, k% T0 Q q' k# d; P& f4.維生素K：每日2毫克
# g2 ?' e9 D$ }6 Z; E1 r0 \5.矽：每日5 ~ 10 毫克
& D2 Q$ Z) A r7 F2 W5 l* `公仔箱論壇6.硼：每日3 ～ 9毫克 * a- \! E: H; i7 F( F+ {8 ]
7.鋅：每日15～30毫克
7 ^) S5 @4 f0 a' W$ i另外，像是富含Omega 3脂肪酸的魚油、薑黃素和白藜蘆醇等，除了會在抑制慢性發炎的層面，減緩骨質流失的速度以外上，同時也會對人體產生其他生理促進的效果。公仔箱論壇' z8 H4 G2 y3 R
其每日的建議用量如下：
& T! P; G( {* G1 l B3 lwww3.tvboxnow.com1.Omega 3脂肪酸：EPA 每日1400毫克及DHA每日1000毫克 * a1 Z" w/ T- ]; v3 l& `
2.薑黃素：每日400毫克
; u5 X5 \/ U( {* k5 a" a+ o, \4 wtvb now,tvbnow,bttvb3.白藜蘆醇：每日250毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 |, C8 y& o# C
綜合上述，簡單的結論就是，骨質疏鬆並非女性專屬的疾病，男性同樣也會面臨它的威脅，而要成功防治骨質疏鬆症，必須整合藥物、營養素及生活形態的調整，始能克竟全功。 |
發表於 2016-2-15 01:04 PM
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