相信一般民眾,尤其是常運動的民眾,對於抽筋這個名詞並不陌生,抽筋在從前被認為和電解質不平衡相關,現在則是認為和肌肉疲勞以及神經功能異常有關,但確切的機制目前還不知。
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- c! l7 \' k+ i; C5 V& ptvb now,tvbnow,bttvb亞東紀念醫院復健科專任主治醫師王建翔表示,抽筋大部分沒有特定原因,但較常發生於老人、孕婦等族群,另外像是血管疾病(如;周邊動脈疾病、靜脈功能不全)、神經疾病(如:腰椎椎管狹窄)、內科疾病(如:肝硬化或洗腎)等病人都往往可能導致抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 D* k: H2 Q$ Y' z6 ^
) S* m: e; t: ^2 `公仔箱論壇另外有些消炎藥、荷爾蒙製劑、骨鬆等藥物中的成分,也可能導致抽筋;少部分病人抽筋是和內外科神經血管疾病相關,則需諮詢相關醫師的專業,將這些相關疾病控制好。公仔箱論壇& s0 k2 o1 P* s4 G; M
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大部分抽筋患者的不明原因,王建翔醫師提供兩項預防保健方式:
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1.增加小腿肌肉延展性:平日勤做小腿後肌按摩,或是牽拉運動(Gastrocnemius massage or stretching),睡前泡熱水或熱敷十五到二十分鐘。
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P" F( L, |3 D3 K( h- Ntvb now,tvbnow,bttvb2.適度有氧運動:睡前輕微的有氧運動,像是騎幾分鐘的腳踏車,跑跑步機,或用走路取代。
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抽筋代表肌肉持續收縮的狀態,所以此時應該做肌肉動作反方向的牽拉動作。舉例來說,最常見抽筋的肌肉為小腿後方的小腿後肌:腓腸肌,負責的動作為腳板往下踩地(腳踝蹠屈Plantarflexion),此時救急的牽拉動作就是反方向動作─腳板往上翹(腳踝背曲Dorsiflexion),如果嚴重的話,噴些含有消炎成分的冷凍噴劑,也有放鬆肌肉的效果。
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