+ L! b9 ]" J' i/ {* b0 u8 ^tvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
! ]. y" B1 X2 B5 f9 V( F' U$ }www3.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解
K) P- r( M7 }+ k, S6 }/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
% V% ]$ ~: E9 D- K, \這已經對身體健康造成了影響。7 k" t( G1 L- g+ K
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(1) 餓了才吃：
* a8 x! l2 P8 w6 {& ^3 z公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j! f. l+ j1 B7 _
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
1 `6 C( L/ k9 f! [飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
3 R/ F! D% q8 ~& [# swww3.tvboxnow.com粗糧好但不可多食！
# @3 R/ z1 x1 d3 m2 y# ]& v! O6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H/ L. W8 [$ b+ i7 i! J' h% l% N
(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 w" e& t( e, X5 ^# G, t0 L
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
6 M* c$ J7 T! l5 {tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！
4 z1 ~5 ?8 D& c' N4 }! n# p3 J生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇5 _+ S- n) |9 U4 ?1 J
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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2 z) F5 t( ]0 U5 t: r% i公仔箱論壇(3) 累了才歇：% n+ x5 W8 s- ]/ O
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
8 Y, v7 H" {. y這時才休息已為時過晚。4 E& n0 p, v9 U2 M, Q! R
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。 a4 |3 Y5 _$ ~" [) T( F5 L" [
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 % z3 {; L6 H2 S' Q' `: x( L
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(4) 睏了才睡：
9 t6 ^4 _) u% K2 Ntvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
' m% A' [) T; a; }. v) J$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. u* B' X( U+ H m( l/ t8 d8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
6 @2 Q3 v" u- \1 z- p5 N j4 I7 Mwww3.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
! H! C( c Q5 t6 h2 k% k8 b, htvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇+ z. Q/ k+ u1 {* c D
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(6) 胖了才減：www3.tvboxnow.com* z. y# `& T4 D T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" H% x a/ m# m8 ^6 k- Fwww3.tvboxnow.com(7) 病了才治：( w# H% {- E. O
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; C2 |$ p' b. ~8 D$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇: j% K% b( P" n& A7 b$ t
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb1 a" T$ U3 ~+ n2 V" C0 f- w
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* [% L9 ]5 X) I. L
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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