寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。公仔箱論壇- o- I5 {# {- B/ f
4 O( h% ^. a, n* x1 W2 K! E% L' t
魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3
5 J) d; P& `! O" E$ k) m. V, [tvb now,tvbnow,bttvb對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。
N, Z, D0 }- R0 a* y- d7 n( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% l- g$ l; {0 O6 q
研究證實魚油可降低三酸甘油酯
! \9 q1 U, V( C& o1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。5 Z: u+ b. s, y- G/ Z# S$ u
公仔箱論壇% h! H: x6 F* \# T2 R. E9 O
小型魚製成的魚油較安全tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 \& f! m8 u; H t n: V
然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。www3.tvboxnow.com5 h7 |5 K6 k8 O2 P3 x% @+ D7 X
www3.tvboxnow.com; M3 S: q0 O4 u- k; \6 S
一天只需500毫克魚油即可護心
9 }/ J4 v6 o* ^. t8 Z公仔箱論壇至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。
# Y. T8 ]9 j% Y/ l; k) A. c
% z$ b! N) S/ e/ v1 e% e3 iwww3.tvboxnow.com不充填其他廉價原料公仔箱論壇6 e( Q% J4 D3 Y# A% W6 ~
所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。
8 M* H0 f) h) b2 v( b! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ A) t: K: t& [+ b5 K3 h- A1 r
' h) B# v- P& J7 a0 B: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V- @4 r U" i' _! S% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W5 f- s- `- \% S& s9 Q3 u
健康醫療／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-2-20 11:56 AM
| 
