不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
8 @) E* M0 B1 C" _4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 E0 }; Y& E; O2 T: R5 \. o5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。www3.tvboxnow.com* C1 H- [; w6 a0 E( `( U+ y
4 m1 H$ P- v, Q" f, p一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
0 |( T6 n" q" _* a/ _ K& U* J( m
5 y% A1 K6 q0 {1 ^; q. x$ X公仔箱論壇喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f3 u3 j( W/ ?( P1 c& [
www3.tvboxnow.com- Z" b( Y+ T8 n9 q
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
7 ^! {* [, F% p6 u% Q. N6 Hwww3.tvboxnow.com4 C8 k% o2 t4 s1 P, b. M$ {& R% ~
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩www3.tvboxnow.com- U: j* j! a5 @. I2 u5 \$ b+ [. d, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x+ h+ [. u+ m' w, ^0 b/ K
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
" f# [: m# B$ x2 a* V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 t, J& M# {4 K0 n: a; l" v/ u# M
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
$ B5 B' v* \5 Y4 o. T( n/ G: y% B% F
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。% t$ r( g* q; D) ]" K( x
+ _' t" y2 B' o/ j喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
5 |4 I: s" o9 D! }2 c
A& ?. o: D) O- H+ itvb now,tvbnow,bttvb喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。www3.tvboxnow.com6 y" Q9 i, C T) |' G
- }) {, B, K: r" \8 F( W1 xwww3.tvboxnow.com喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb, N; Y6 c: J p/ I3 z0 |9 U
www3.tvboxnow.com9 @$ _, z6 G/ e. x/ k" m+ k
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
0 Z, t* U; M5 \) b/ ?; ^tvb now,tvbnow,bttvb2 `: v; d0 W4 B3 q, \1 \
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收7 m1 s$ H9 ^) |* i# W% r2 e
$ o1 V+ {$ J% e. z茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" b' ?8 v% N. n/ P
公仔箱論壇3 W* j1 O% O: A9 S* {( o
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃公仔箱論壇( J6 j/ a9 B9 \% ~9 a
公仔箱論壇- L, Y+ B' u4 y* x- I
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。) ?, t' P" h* Z- @ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! q3 `- g7 l% I5 e% c5 b5 Y" ]5 n
叮嚀3／茶飲用量有限制; f3 i7 }3 p$ r: ~3 I# W5 I
& I R* |" |! M$ t1 r雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
, y e& k9 o/ M& \, G! Wwww3.tvboxnow.com! U' h" o* }2 b. R
【營養師小叮嚀】：) z6 H: E! P1 E
/ `2 ^- o" A7 K) y p, g; n* W想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！公仔箱論壇" L- p6 B" u9 ?, b9 y9 d) ~9 L; m
/ D( V8 y$ v* ?$ B
$ r/ Y8 }! c: `0 U7 H5 |6 W
1 r3 I# A1 g" a/ ]www3.tvboxnow.com
: F( q$ q1 G. ?6 j6 ~: ]1 Pwww3.tvboxnow.com5 `; F. m# P5 \$ ~
! W+ N1 o# }& e% N8 {( u5 a6 a( H
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|