[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，1 C$ J7 M0 \; e1 V
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。& y( S8 l0 W2 Y" a+ \

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，8 P6 u- |9 I! r
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，& I3 K0 d# E" T1 b& ]
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，www3.tvboxnow.com2 w4 R% B' X; s! Z  V( ]
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇/ v& [, U- Y% S/ _5 Z- o
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒+ [( b) t: _; c& W8 s
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。4 h+ {5 o6 z( }1 h
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 _4 m0 X) S5 B) t& a
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇& w; e& c# X9 T3 G4 P
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |0 S" v8 D& Q
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。( @; t: b7 h, l% f+ b; d) _
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳  S& N! q8 @% A  s( z- t( y
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 f! ?6 f2 W
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，% Z# Y% G! b' C6 @7 M  o. h/ H
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。4 n: Z$ Q1 Z4 p  D

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。3 U% f# f$ m9 n$ U' q
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb' _9 q9 V( \) K5 M, s/ `# r
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* z, O4 W: ~* y$ E- f! F
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，" i/ D* w" i2 R
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb$ b2 F8 Z0 z( j/ ~! T3 S9 J
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇  s$ N; j7 k+ B: q& a
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。+ l* `* y5 w  @, p# j
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痛風食療方# G6 L% U+ r; R' w+ T" F9 P
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb* {3 J0 C5 m) q# T) n! V2 N& o
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇7 R; u$ w, [! G, s1 U  E4 o! Z
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，. ~5 v5 R1 d$ N0 f2 g9 A- ?
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 D0 S% i" a2 }
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2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb5 e& d2 w+ i3 q2 n' _  O
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。; s% d: k$ D) u
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇) Y  B& `: i3 U7 x3 M
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風& c, l: f7 p) Z
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物www3.tvboxnow.com  A3 J' v0 \8 D) K  Z
食物熱量脂肪嘌呤' u/ ]0 |# J! s. Q% M+ O, S8 `
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇- |' y, e. E0 Y/ [% U8 j
奶粉151211.115.7公仔箱論壇) [! G% k1 ~/ U( q
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7, k! G: U; Y# k+ o& J2 J' U7 v

雞蛋黃140729.72.6: `( ^. O  C) F7 v2 l
芹菜710.38.7www3.tvboxnow.com% i, T$ n- n1 l) j% |
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7/ T: x4 `3 }* e8 ?/ U0 q
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橙子1810.23
橘子1680.22.2* ?4 I- R- a$ a+ b; k
西瓜1050.11.1tvb now,tvbnow,bttvb) V2 W4 E& }0 }/ Z0 i
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8' f6 u9 {0 T8 W
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海參1220.14.2www3.tvboxnow.com% a# n! ?6 p/ F1 g+ Y) c
白米7690.318.4$ k5 v0 J5 ], t
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1www3.tvboxnow.com# b9 r' F0 f  D" E, U- K( R
蜂蜜12940.21.2& p" x. Z; q2 \. D9 V! d3 b
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇  M/ T  |, V0 }

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb. w: U' R0 a! g+ R) {4 B$ ^
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 z& E8 C$ ^, O& a' c& R
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb8 s4 ~# r1 q3 ^) l' d% O0 I# J

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214! O# E2 ~; \* z$ G
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9- _  B- R' a# Y
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239www3.tvboxnow.com4 D; a. B6 p; _) |3 ]3 |
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3公仔箱論壇& u. u  c4 i* u3 h& B
綠豆14360.975.1www3.tvboxnow.com* K' G0 b  x. C1 w+ B
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇0 ~. {+ H2 U: X  F
紅豆13940.653.2* W# N. G3 v& T5 s, }- ]  Y

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N0 l) B" B$ q/ C  }* j, W
黑豆155811.6137.44 l" T/ {" G# R& j& ~
羊肉83213111.5www3.tvboxnow.com9 n( T% @% [' ^
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb+ T  t9 ?) s0 q$ @' J

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H- Q, u! T2 S: d
鱔魚3610.592.8tvb now,tvbnow,bttvb' e3 l! d( Z, j! T' p1 z, J
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb) x7 B( w+ g4 [' `) s
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1www3.tvboxnow.com: N* m' B1 V5 Q& b7 ^0 k
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb' F/ @  G; E- L5 {
公仔箱論壇+ ~' A$ @! X% I) Z% J5 c
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.63 q$ Q# D2 G5 A. T8 ]
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [( M8 G+ a6 i
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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