1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb( m- ?4 ^. c" W6 A5 q
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
) s. ^0 [( G9 P. a9 x使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇9 k, Z- O/ e7 X G) |2 L
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
. |* ]7 V0 L6 d0 q# Vtvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
* l H; X+ \$ f! V/ A) ]' e% uwww3.tvboxnow.com現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w( D% K V* F8 v& N9 L
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
, ], C7 _6 ^9 d0 x/ k2 G$ o* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇2 T+ ^7 N( p; N+ b
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
/ ]3 B. Z; Z* @0 d, I8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
: Y* D9 q. k6 V4 b0 ^每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
6 G8 h6 }9 Z* D7 v$ _: } N: I6 d甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
; W( W: C# r9 h4 V% G0 W$ u4 i8 x食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
( [ h% x' E1 \. m. i7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S. o- ~. F. K
4. 單身www3.tvboxnow.com+ \$ \- s. B# n- y+ X& j
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
, u' J$ k: [% l& v3 J, K納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) I9 w, ?& V+ A3 q/ q
公仔箱論壇 i' s% X, e, \/ q: k
5. 吃太多的糖/ w( B9 j& X5 P+ e8 ^& g8 B
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
, E4 B' U* Z; H' ]. l, v( z公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
6 B' S6 ]1 [8 Y% h6 V4 L戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
1 R( I( e! n: W) {' p# c5 g2 x1 uwww3.tvboxnow.com能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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