如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
8 Q5 X2 ~9 ]; n# {1 K馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，/ l4 I! S2 ]7 ~- @; U5 \
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。! k5 c* V) D: [/ k, R
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ N1 m1 Q8 r( v- a公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
: j$ M/ K) n9 W# [) c* xtvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。! |3 c r: w C( `
L0 h5 ?( D2 P5 v% S# Z3 Mwww3.tvboxnow.com衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb" ^0 Q& ~! Z1 V2 F3 k8 g+ V2 T
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、www3.tvboxnow.com/ g7 H1 R) o @5 B
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
/ f" s. ~, Y; j* V2 e" c( k一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
% l A3 X1 ?9 u; M% ~8 O公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
+ k5 z0 Y) ^1 c% p( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。3 Q9 k' P) e+ t# O
7 [" f$ q8 s0 I etvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
9 T Q6 Z( n1 ~: u+ Q- U( j- i* C! l美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
. P( ?8 C6 M; }3 a- j/ N/ H0 d; `1 y從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
: S$ b" W% D' {: a% Y3 F0 m9 n( twww3.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。. Q; o( @' u, ?: @
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
+ c# W- E; ^& M8 W. gwww3.tvboxnow.com▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb% R! y# |- Z$ P H8 x/ C: a" Y
, O. S1 c( R% Btvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& @2 B: E" P2 D6 O9 q. o0 o公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( ?. ], X% i, G6 R8 M9 ]7 z甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb; {3 [0 d2 _* ~2 Z
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( P$ i: j1 J9 t; N9 p9 Y
N' h' @+ B% M! [# d公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W0 } l- w! f1 T7 U# w
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。9 [9 B( Y' d( p, H# k1 M
, v4 U$ ^, C5 Y# a5 Wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
, W8 T9 u$ z9 m0 _+ u, L9 \+ xwww3.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。www3.tvboxnow.com/ B0 I4 Z/ G+ K; \5 ?
1.乾洗腿
s" t4 _" x U3 N* @公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇% W$ u* ?. v; h, p" L. {
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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( P0 x! u6 D; Q- M- W公仔箱論壇功效：
6 \, u. y. D" l4 q6 S! @( w這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇7 c# h8 `3 E2 g
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2.揉腿肚公仔箱論壇+ E$ r4 J1 {9 u$ P
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb. k2 S, c+ i: O% _' B6 w
/ K' D- ]/ D3 {+ c. R3 z功效：
( Z g. f& J& V( o6 N' a8 [此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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( B9 U. L2 h6 {) f3.揉雙膝
) Y# y' t1 E: r/ o# [) Ytvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
7 e; D ]* m1 S順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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! [+ C, ^5 g1 a v) P* @* @www3.tvboxnow.com功效：www3.tvboxnow.com' U* F; c4 q/ T/ g
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
( O3 f# `3 H! t e. I% }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M7 R- O: a% C+ N B! h( Q: Y
4.扳足趾
4 w3 n1 M8 S- L" U5 _# a. N7 |6 Q" w- [公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。: G/ V r9 `9 k0 B W
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功效：. X4 a* q. a/ k9 Y! j4 ^. e
此法能強腰腿、增腳力。
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' {3 `0 o, P! V; z/ d# Z5.搓腳心* y/ o$ s! x. A! A- {
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。4 o$ @8 {" X3 P' R
/ X; s1 C" }) e4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇0 [0 c. E: [ G& C! `( Q+ n8 b
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
/ X; l) b! n3 {+ W( x7 k一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。' T3 I4 Y3 M1 I/ [ h/ {: z
& O. T q4 [: _9 u8 `功效：www3.tvboxnow.com" ^$ ?( X8 t' q
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 o/ `/ {+ D8 [
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7.暖雙足
h1 c y. K' p! m+ G! Z* wtvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
: W7 @* p# u% E+ ?) _; A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f4 }( U1 j: A
功效：www3.tvboxnow.com& l8 x: Y- z1 U8 Y
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇$ g9 Q- z1 q' I1 o" t
5 ]9 \) Y5 S$ j" m( F) y* V% m& [* H公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。' x* Z% \- j3 c( B9 m1 Y. v3 Q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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