當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。$ x8 U: S6 A0 y
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：6 A/ l$ d$ n+ W' X8 n+ K
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
/ I( p# e3 n* n% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀2 d2 F( ?+ b, ^
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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/ X- k( o) A& n5 z" k# M- K很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
2 z- P. B/ _! b; J lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
2 D2 r3 Y2 o2 Y; m! H, y$ {tvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
0 K' ^8 [ ^& |0 @7 O7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A1 W2 z e. y. Y4 ?
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
! Q7 R( B" m9 T0 A; \& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。! i; F+ ?$ H$ ~
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
2 _" ]/ O% a* C, @& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。% _7 _, X7 X$ f, @6 U2 F
) J0 ~, |+ w/ \: \tvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q2 V3 t. Q) E. k1 q/ X" ~
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) Z( v7 _* j4 x3 S, c& S' n0 y
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
7 D5 x4 E- D6 B$ T+ i; a- F* Y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 E2 u% l) i5 ?
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；2 g1 k7 ~6 m. c* t, d9 h
3、不願運動；
8 t+ x) x% g6 _tvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
& W, {4 v7 w" ` T; A9 ~7 K, Stvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；
7 e8 u) a; l# L5 {6、手腳發涼；! g+ m$ y$ T% I/ T$ l: {
7、有麻木感；
; z/ M) [7 r% a公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；
7 h) [7 ]% v3 M% b! v6 b9 o9、血壓升高；
7 A9 q& M/ z5 R) K3 n1 x8 X# K: V: ^www3.tvboxnow.com10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @ p, ^- j i. X9 T5 W; X* o" j7 m! j
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇( `" S3 O- i" z2 Z# }) p
11項中，如果你:1. U) z4 m% a- i) b( U0 X$ J# }
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；- p1 r$ e3 x `$ g. t2 T
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；! o8 q8 R9 V8 ]" ~
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇, g9 Z$ i( z* G; _) O7 m
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單( R# v/ @( Z9 s' \# B* y
) o M- A+ Y% C1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
# W5 n+ t4 Z8 q2 t5 n0 p* n: C R* Swww3.tvboxnow.com三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和7 Q* p, W7 H: b4 @8 o/ q, y
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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7 p8 M3 S F6 B9 G, a6 N+ S( J9 [% }www3.tvboxnow.com2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5 R: Y, W6 P( P( B- G6 q& {
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，www3.tvboxnow.com5 s3 r. N) b, n9 e5 Q
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
* E1 G: ]3 G( s }tvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 e0 b7 Q% i9 m! Z5 ~3 O @
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
( u" Q! b& D6 l9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y1 _! t. x7 T. s0 ?1 L公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E" w+ D/ c) b. I1 ]
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
" }) L2 f! J. @7 V公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
) Q2 T1 f3 _5 j美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇5 \ T! L0 t& e
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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# |6 n0 S% `$ A6 U" g4、運動少，血管垃圾多。
$ g$ I. d/ | t1 ]+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
! j$ }" b3 s P) K: w4 ~可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，www3.tvboxnow.com# y5 Y( a" W8 N& L& b
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
" [: \9 n& J9 j* \而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ d/ w5 ~+ i
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P7 B0 G; \; _$ f9 }
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
H, j, L8 N0 w$ t7 k沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
3 e4 L+ h2 N& H9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，www3.tvboxnow.com% r$ ? ^7 x$ A' g1 Y3 {# h8 r1 z
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
Z. z9 E9 K3 H* i& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
' w6 F: {( X; h Y% v( } UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# S; F; w" b, e0 G" [5 X7 n
“養”血管做套操5 B( T3 w. Y* J% I2 I8 E
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
* s% N$ {! b+ a1 d' A9 c對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇3 u3 k8 f$ Q ?# P6 C
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●吃點血管“清道夫”。
# ?3 O+ s e& [ e7 |$ twww3.tvboxnow.com三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇/ G0 `4 j- C! ?, t3 D
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。www3.tvboxnow.com$ H# N5 \1 `; J6 c
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●四多食品少不了。www3.tvboxnow.com; Y6 H; _5 P; F0 s! h
1.含魚油多的食品。
6 {, L' x# J$ L公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
( F( \) y4 e7 n, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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0 @3 V; t. W4 m2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 v" b, T* E* R7 k, m
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、( n" U8 ], v4 ^7 d4 G8 m
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
2 a; W" a5 Z$ y7 T+ H1 i! E. ?膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇) B& \# N: K/ y k8 d8 D# P
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y" Y, v9 |. R$ m4 j
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
1 D" j9 [2 g2 D! u- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。) H0 s! M- k: N
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
+ a! W9 K4 T" v& W1 h0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
3 d$ p q) h4 Q- A: }香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb& U+ b" s# N' Z( ~5 ~
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
. m/ v2 A2 X5 t8 G: ^0 D7 q2 ]www3.tvboxnow.com香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
0 V( j( @) e+ l1 Y2 O0 a' N4 S公仔箱論壇# }7 R; \ L' ]8 t
●飯前運動，幫血管駐齡。
, J/ k, [7 S! z. }國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇' K! Y4 c, u& g7 X; b, l* h7 B
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
+ A2 o" I; G3 k7 q: ?www3.tvboxnow.com提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
, s$ Z/ h7 i5 X2 zwww3.tvboxnow.com9 v+ Y+ D7 s8 H5 O. T) O
●每周兩塊黑巧克力。
( D) n$ \0 v) P; @0 @2 f' r黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb9 f% Q/ g7 Y2 A: J( w
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇% ?, F' P9 R: q
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb* c+ x8 j S* W0 x2 v G6 s. v
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 W+ ~$ j+ x! s7 ?
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
7 }9 S7 h2 T6 D6 k/ I$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
1 u9 x! ~7 b: R! `. ?2 I2 r一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
6 p, `5 L \; r. H4 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, [; H, l3 j. U$ ~7 r
●血管體操每天做。www3.tvboxnow.com% m) ]- @! J% t) F
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
, S' R) {7 O5 F R( @" m6 atvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇/ z) B: {7 A" F- s2 l- a2 \
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇' D3 e# I/ L. X" f1 n* R
w% e. |/ M; ]4 F4 c! Bwww3.tvboxnow.com這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
/ ~; a$ ?2 `8 e- f, C Zwww3.tvboxnow.com另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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