第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
; C9 J" \9 i% x8 [# Ctvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 ~5 K/ v; K0 f
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，www3.tvboxnow.com1 a6 w$ F) N) u' z, r, }) w
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！公仔箱論壇! ?8 ]0 H. @2 `, l1 c& t3 b- |$ q. e
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1. 保持健康的體重
8 Z" M6 H9 a# T8 t0 S過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
# z8 t( d! f; p0 K/ J7 N5 ~, A不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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1 c* X" _' |* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
* z* H7 C4 V0 \8 L+ o9 i3 j7 F# ~預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；www3.tvboxnow.com/ `8 F0 P4 f# g" |0 Q- ]) ~+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 H+ o9 e4 L" `8 }
-單糖
d% m3 R6 p" ]8 ?+ k/ ztvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，/ z$ V g: W q- Y. w5 z) Q7 J
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
$ E9 q. Q4 T5 d% `0 ^$ r) @還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。www3.tvboxnow.com7 B$ Y' ^ H; A3 _+ |9 o- b
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-澱粉
O+ s! j7 g5 M; ~( U% K) y公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
& _& Q* c0 b2 L6 G( z/ Q! j公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，+ |7 ]3 E( p% ^
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，1 |5 t# I. V- W6 ]: w9 I9 k1 J
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇3 u* ~/ I1 w0 r' G# s, `
. N0 L0 F) c5 K9 d( N公仔箱論壇-膳食纖維
9 n s# {3 w& x& Jwww3.tvboxnow.com這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
3 m; ~& S: {2 Q( W+ R% x' u但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
6 _3 n: x/ z4 W- V2 L, I+ xtvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5 D$ b, T B1 }8 j
( y. p7 o: E* M! w( c- O% z$ J3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇; D! k* V0 ~7 j
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
; L$ q B- ?! E間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
9 R8 ~( p0 p& W3 N/ i' C公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，www3.tvboxnow.com6 J! L, }$ [. G9 r/ ?
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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( j* x" K% O9 q! w2 ?1 ~0 S. d公仔箱論壇4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 X( C1 _! X: L! E3 H7 C
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb8 e: }+ X+ E' q* y u% `
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 F" o6 P9 g8 }+ z
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇+ X$ a. n& ~+ {1 ~2 y% E5 n
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，9 j% ^1 ^; |8 ^0 I7 ^; ]
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb. P/ t$ L4 [8 l
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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